Fra synspunkt av psykologi, oppstår overdreven irritabilitet grunn av manglende evne til å uttrykke sine følelser i tid. Negative følelser har en tendens til å hope seg opp: redd for å krangle med sjefen, sa ingenting som svar på uhøflighet på bussen, men hjemme uforsiktig ord mann har forårsaket ganske skandale. Derfor, i første omgang er å lære å uttrykke sine følelser på en riktig og tilstrekkelig.
Det viktigste er ikke start med anklagene. Bezotsenochnoe beskrive hva du ikke liker, deres holdning til problemet og forventet respons. Deretter beskrive hva du ønsker. Dermed trenger du ikke gi etter for provokasjon, ikke starte en kamp, tvert imot, avkjølt gløden av den aggressive og tar samtalen i en fredelig kurs.
Hvis du blir møtt med uhøflighet i situasjoner der det ikke er anledning til å diskutere problemet ved å bruke teknikken av Thanksgiving. Essensen av det koker ned til, for å finne det positive i noen ord og mentalt takke brautende samtalepartner. Til tross for den tilsynelatende enkelhet og overfladiskhet av denne metoden, hjelper det egentlig å unngå nervøs spenning.
For å unngå irritasjon angrep mot mennesker, uskyldig av dårlig humør, er det nødvendig å utvikle emosjonell hukommelse. Tenk om dine følelser etter at du nok en gang brøt sammen på sin mann eller barn. Skam, forvirring, awkwardness ... Det er helt normal reaksjon fra en person som er klar over sin skyld. Neste gang når du begynner å lete etter objektet for å fjerne nervøs spenning, for å minnes disse følelsene.
Undersøke ditt eget liv. Ofte ytre stimuli bare distrahere fra den virkelige kilden til dårlig humør. Er du fornøyd med arbeidet, familierelasjoner, sosial status? Ikke vær redd hvis du er fremtiden? Er du fornøyd med sitt utseende og levemåte? Veldig ofte, for irascibility skjuler usikkerhet og kjære.
Hvis du er veldig emosjonell oppstemthet, deretter spare deg selv fra unødvendig negativitet. For eksempel så lite som mulig for å se på TV. Etter nyheten om katastrofer, ulykker og naturkatastrofer vil bare forsterke følelsen av depresjon. I stedet tilbringe kvelden med en bok eller prate med sine kjære.