Hvordan holde fatningen og "avreagere"

 Mens inne i situasjonen, er det svært vanskelig å se på det objektivt og ta de nødvendige tiltak for å hindre at konflikten. I enhver dialog, er det tre stillinger: yours og motstanderens posisjon utenfor observatør. For å opprettholde kontroll over sine følelser bør gå i tredje posisjon og upartisk analysere årsakene til uenighet. Tenk deg at du er - bare en observatør som ser den delen av en dialog med partneren din.

Bruk pusteøvelser. Lage en serie av dype åndedrag, mens mentalt telle til ti. Abstrahert skjer. Midlertidig ikke ta noen informasjon som kommer fra partneren din. Den beste tiden å bruke denne metoden - når du bare føler følelser begynner å bry deg.

Alternativt kan du forhandle med din partner for en liten time-out i femten eller tjue minutter, når hver av dere vil eie virksomheten. Denne pausen vil hjelpe følelser for å slå seg ned litt, og da vil du være i stand til å gjennomføre en mer konstruktiv dialog enn før.

Hvis du føler at du allerede er på randen av kollaps, gjort en plutselig og uventet handling - stramt klem og kysse partneren din. Dette vil ikke bare lindre spenning, men også delvis berolige sin kompis å normal dialog senere eller ikke i det hele tatt å avgjøre uenigheter.

Hvis du klarer å normalisere konflikten i deg vil fortsatt være rest stress. De viktigste måtene å bli kvitt det - trening og avslapping. Aktiv idrett eller gå på treningsstudio - en flott måte å bli kvitt overflødig stress. For en avslappende boblebad anbefales med essensielle oljer.