Bekreftet avhengighet av depresjon etter ferien og på gulvet. Hos menn er psyko-emosjonelle systemet mindre plast enn kvinner, så de har etter restaurering av traumer og stress varer lenger.
Også i ferd med tilpasning til arbeid etter ferie temperament spiller en betydelig rolle. For eksempel vil en energisk koleriske bryter fra jobb hvile og tilbake lett, er det nok for uken. Han kan være sliten etter en lang ferie, så resten det er bedre å bryte fra hverandre. Sensitive melankolsk og flegmatisk trege til å hvile en lang tid, med "arrangement". Bedre hvis de tar umiddelbart hele ferien. Ideal - en måned. Gjenopprette dem er treg, og hvis representanter for disse typene ikke hvile, så bli med i det arbeidet de kan ikke fullt ut. Og noen kan være sanguine ikke trenger årlig ferie - de bare rett og slett gå på teater for å flykte fra jobb.
Heavy posleotpusknaya depresjon kan tyde på at jobben din du ikke liker. Faktisk, mange mennesker prøver på dette tidspunkt å skifte jobb. Mennesker som befinner seg i yrket, inkludert mye lettere i arbeidsprosessen. Mange selv noen ganger en byrde "nedetid". På de samme som "ikke hører til sjelen" til hva de gjør etter ferien begynner den virkelige ulykken. Hovedproblemet er at folk har brukt for å tjene penger på denne måten. Endre arbeidsgivere uten å endre yrker vil ikke endre noe. Og for å forbli uten en stabil inntekt, til å gå inn i tomrommet, ikke hver råd. Det krever et bevisst valg. Du kan fortsette å arbeide og "drudge" til den forhatte arbeidet, og du kan bestemme og endre noe i livet ditt, finne nye alternativer.
Delstaten post-ferie mann er også koblet direkte til holdning til ham veiledning. Hvis du laster den ned i de første dagene av arbeidet til svikt, depresjon verre. Psykologer gi ledere med råd for å gjøre torsdag-fredag dager for retur til arbeid. Ja, du kan trygt sette på slutten av uken korset. Men på den annen side, hvis du gjør det første arbeidsdagen mandag, du kan miste hele uken, fordi tidligere torsdag-fredag i den forstand av folket ikke vil komme.
Kan du forestille deg selv bidra til raskt å komme i form og overvinne posleotpusknoy syndrom.
- Retur fra permisjon i 2-3 dager før det er nødvendig å gå på jobb.
- På dagen for ankomst til en god natts søvn og slappe av.
- Skjem deg bort med hyggelige aktiviteter: shopping for sjelen, møte med venner, med din kjære, en fascinerende lesning.
- Ta medisiner som styrker immunforsvaret, og et kompleks av vitaminer. For å undertrykke spenningen av at døgnrytmen er ikke balansert, drikke motherwort skjær, vendelrot. Å stimulere aktiviteten - balsamer, forberedelser sitrongress, ginseng, eleutherococcus. Spise bananer, fordi De inneholder en naturlig antidepressant.
- Prøv å unngå i løpet av de første dagene av konflikten og på jobb og hjemme.
- De første dagene på jobb ikke forsinkelse, komme seg ut i tide.
- Må ikke bløtlegges i all etterslep av saker til hodet. Rolig planlegge dagen. Ofte, en person som har returnert fra ferie panikk starter på grunn av akkumulert arbeid. Skriv ned alle problemene på et ark. Å bli involvert i arbeidet som utføres av de mest favoritt typer oppgaver.
- Bare ikke starte en ny store prosjekter.
- Gå i ettermiddag - solen energi deg. Ved lunsjtid, tillate deg selv å gå ut og få litt frisk luft.
- Weekend losse fra husarbeid, gradvis gjøre dem weeknights. Og utgang gå på teater, for å gå på natur, museum, ta en treningsøkt.
- Dramatisk ikke endre kostholdet. Nyttig kjøtt, dampede grønnsaker, fisk, frokostblandinger, yoghurt.