1. Høy kalori
Den vanlige lunsj på en fast food restaurant gir inntak av halvparten av daglige kalorier.
2. Bad fett
Nesten hver tallerken fra menyen rask mat tilberedt ved hjelp av transfett, som øker det dårlige kolesterolet, negativ effekt på leveren og bidrar til metabolske forstyrrelser. I tillegg til denne retten, frityrstekte (som pommes frites), absorbere store mengder fett, setter ekstra belastning på fordøyelsen.
3. Overflødig salt
I rimelige mengder salt er absolutt nødvendig for det menneskelige legeme. Men den overdrevne bruken skadelig - det er væskeansamlinger i kroppen, noe som er grunnen til at det er hevelse og økt press. Som for fast food, da, for eksempel, to hamburgere inneholde en daglig rate på salt.
4. Mangel på næringsstoffer
De fleste måltider på fast food restauranter har lavt fiberinnhold og en nesten fullstendig mangel på kroppen trenger vitaminer og mineraler.
Likevel kan det skade fra bruk av mat Gatekjøkken bli sterkt redusert, ikke å følge kompliserte regler.
1. Unngå å spise pommes frites. I stedet er det bedre å spise potetbåter og salat. Hvis vi er fri for avfall er meget vanskelig, er det ønskelig å begrense den minste del.
2. I stedet for hamburgere og pizza, ordre supper, bakte poteter, salater, frukt eller grønnsaker. De fleste fast food restauranter har lagt til sine meny slike retter. Generelt, i stedet for stekt eller frityrstekte retter er bedre å bestille et måltid, grillet, dampet eller i ovnen. En pizza med bacon fett kan erstattes vegetarisk pizza.
3. Prøv å bestille mat fra barnemenyen -. Gulrot pinner, fruktsalat, juice og andre Mange av rettene fra barnemenyen er mer sunn mat, i tillegg til å tjene disse rettene mindre.
4. Søt soda, som tilbys i restauranter i fastfood høy i kalorier og inneholder mye sukker. Derfor, i stedet for brus drikke vann, te, frukt, juice eller melk.
5. Ikke spis fet dressinger som majones. I stedet, den beste sennep eller ketchup rekkefølge.
Samsvar med disse enkle regler for oppførsel i fast food-restauranter er ikke bare sunnere kosthold, men også vil holde vekten under kontroll og holde formen.