Ditt kosthold bør matche sesongen og omfanget av din vitalitet. Hvis du er blant de involverte i sport, trenger du mer kalorier enn de som leder en stort sett stillesittende livsstil. Velg frukt og grønnsaker som vokser i ditt område. Som fristende verken så eksotiske delikatesser dra nytte av dem vil være mindre.
Inkludere i menyen friske grønnsaker, spirer korn og bønner og nøtter. Sørg for å spise meieriprodukter. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du ikke gi opp på dem, og velge det minst kalorifattig. For eksempel spise ost med fettinnhold på 45 og 17%, noe som vil være en kilde til kalsium, men ikke skade figuren.
Drikk den beste urte eller grønn te og ren, ikke-kullsyreholdig vann. Hvis det er mulig, gi opp kaffe og alkohol. På den dagen du trenger å drikke en 5-2 liter vann.
Prøv å ikke spise boksemat og halvfabrikata. Noe mat tilberedt eller dyrket ved hjelp av kjemikalier for å erstatte naturlig. Det er ikke lett å gjøre på en gang, så endre kostholdet gradvis, steg for steg.
Hvis du er vant til å spise på rømmen, foran TV eller datamaskinen, endre din holdning til måltidet. Spise maten du må innse, sakte, med glede. Prøv å få med klassisk musikk, sitte ned for en vakkert dekorerte bord og sakte føler hver brikke.
Følge dietten. Uregelmessige måltider og store pauser mellom måltidene, helseskadelige.