For vellykket akklimatisering til et annet land beste ankommer sent på kvelden for å ha nok tid til å få plass på hotellet, dusj og søvn. En måned før turen skulle gå til legen din og få anbefalinger for å styrke immunforsvaret og medisiner som du trenger å ta med deg.
Det er best å bære akklimatisere helt friske mennesker uten kroniske sykdommer, regelmessig involvert i idrett, som fører en sunn livsstil. Andre borgere bør gis tilstrekkelig oppmerksomhet til helsetilstanden hans, spesielt i den første uka etter utgivelsen.
Akklimatisering kan være ledsaget av hodepine, tarmforstyrrelser, smerter og sår hals, ustabil humør, søvnforstyrrelser. Kan eskalere alle kroniske sykdommer, slik at du trenger å ta med farmasøytiske midler for rask lindring av ubehagelige symptomer.
Hvis du skal på ferie, ikke holde stormende farvel med mange sørgende og alkoholholdige drikkevarer. En måned før ferien etter råd fra en lege bør drikke et kurs multivitamin komplekser og naturlige adaptogens: anstrøk av Eleutherococcus, ginseng, sitrongress, Rosenrot.
De første tre dagene av søvn, gi rikelig med tid til å hvile, ikke overspise. Et stort antall av rikelig mat frarøver kroppen en enorm mengde energi, velge den enkle lav-kalori retter. Etter en komplett akklimatisering, kan du midlertidig slappe av og spise så mye du vil.
Drikk rikelig med rent vann. Midlertidig avstå fra alkoholholdige drikkevarer. Tro meg, i løpet av ferien du har tid til å prøve alle de lokale viner og nyte sin uforglemmelig smak og aroma. Så snart kroppen tilpasser seg det nye miljøet, så snart du vil være i stand til å begynne å smake.
Trenger å bli vant til ikke bare å endre tidssone, klima, mat og vann, men også for å slappe av på stranden. Soling start sakte. Ikke glem å bruke verktøy med beskyttende filtre. Dette vil hjelpe deg til ikke å tilbringe en hel uke ferie forgjeves, torturert på hotellet med temperatur og solbrenthet.