I vinter, kroppen selv som å legge bensin på bålet. Han "husker" at den kalde - tid økonomisk forbruk av kalorier under søvn, så på denne tiden stoffskiftet bremser ned, folk blir apatiske og passive. Det er noen mennesker som er utsatt for denne lidelsen i større grad, men noe av det er lett nok til å overleve. Men det finnes måter å takle vinterdepresjon, eller i det minste, å ta dette fenomenet under kontroll.
1. Sollys. Tilbringer så mye tid i solen i løpet av dagen i rommet sitter ved vinduet. Sollys gjør det mulig å utvikle i kroppen av vitamin D, som faller på mangel immunitet og er utsatt for depresjon. Over helgen, prøve å gå så mye som mulig. Hvis du ikke kan bruke de "radikale" metoder: vil hjelpe deg et bilde eller lysterapi. Lysrør som brukes for planter nyttig for deg. Tilbring en dag under lampen og en halv time, hvis du ikke kan næres naturlig lys.
2. Fysisk aktivitet. Prøv å bevege seg mer. Bli med i en sport eller dansegruppe, fordi alle slags fysisk aktivitet bidrar til akselerasjon av metabolisme og produksjon av serotonin. Dessuten er det flott oppløftende. Selv en tur, utført i løpet av en lunsjpause, kan redusere tendensen til vinterdepresjon.
3. Riktig mat. Spise så mange frukter og grønnsaker, velge fargerike og lyse. De vil bidra til å gjøre opp for mangelen på vitaminer, så skadelig for helsen. Også ikke glem om fet fisk, som inneholder de fleste vitamin D, nøtter og meieriprodukter. Proteinrik mat som magert kjøtt, vil tillate deg å fylle kvalitativt energien går tapt i løpet av dagen. Vitaminkomplekser er også en god måte å eliminere mikro mangler i kroppen.
4. Psykologisk rolig. Prøv å kommunisere med dine venner så ofte som mulig. Ha det gøy, gå på kino, utstillinger og fester. Møte nye mennesker og få fruktbar kommunikasjon slik at du vil helt glemme om vinteren blues! Men også huske at noen ganger er det viktig å slappe av.