Myte One: Hvis du utelukke fra kostholdet ditt alle søte, prosessen med vekttap vil raskt. Ikke glem at sukker - det er ikke bare kaker, godteri. I frukt inneholder også sukker, og mye. Sletting av forsyning frukt, vil du bringe kroppen mer skade enn godt.
Myte to: daglig drikke rikelig med væske - en oppskrift for vekttap. For det første, flytende væske - splid. For eksempel, melk og dets derivater ikke gjelde for væsken i streng forstand av ordet. Kroppen oppfatter meieriprodukter som et fullverdig måltid. For det andre, selv om du drikker bare vann og grønn te, ikke nærme seg dette problemet med fanatisme: normen for person per dag er 2-2, 5 liter. Ikke overbelaste nyrene ekstra arbeid.
Myte tre: Sjokolade - fienden av dietten. Spør noen ernæringsfysiolog, og du, ingen kan finne sjokolade på listen over forbudte produkter. Selvfølgelig er denne type sjokolade med et høyt innhold av kakao. Så, hvis du vil ha søte, ikke la tårene, ser på sjokolade. Det er ikke bare mulig, men det er nødvendig.
Myte fire: alkohol bør være helt utelukket fra kostholdet, eller om vekttap og kan ikke huske. Husk den franske - en av de mest slanke av nasjoner i verden. Hver selvrespekt fransk drinker på middag glass eller to av tørr vin. Denne edle drikk i små mengder vil ikke gi deg noe annet enn god. Og, viktigst av alt, ikke engang vekke i deg glupske appetitt.
Myte Five: daglige sports - nøkkelen til suksess i saken for å finne en slank figur. Som en av de eneste øks ikke koker grøt, og bare én idrett er ikke magisk skapt fra din modell. Selvfølgelig, har de å forholde seg til, men bare i kombinasjon med alt annet, først av alt - med et sunt kosthold. Hvis du etter en treningsøkt å spise en muffins, belønne deg selv for innsatsen, da, dessverre, forventer en reduksjon i størrelsen på klærne dine ikke må.
Myte Six: svangerskap og fødsel - nesten synonymt økt appetitt, og som en konsekvens, øke kroppen. Hele poenget er i feil som er innpodet i oss av våre bestemødre: forventningsfull mor bør spise for to. Dette er akkurat tilfellet når det er nødvendig å ta kvaliteten, men i alle fall ikke kvantitet. Vil spise riktig og ikke lærer magen til en dobbel porsjon - tilbake i form etter fødselen veldig raskt.
Myte Seven: behovet for å gjøre en joggetur umiddelbart etter å ha våknet opp, slik at kroppen får en "fair riste" som holder ham i god form hele dagen. Faktisk, siden kroppen får en spenning, og ingen lade tone. Det optimale tidspunktet for en morgen kjøre - en halv time etter en lett frokost. Og ikke rive rett utenfor balltre, ikke glem om treningen.
Myte Åtte: Ikke spis etter seks. Min favoritt motto for alle mennesker å miste vekt. Faktisk er dette en av de store misforståelsene som forårsaker mye skade. Hvis du kjører til 18-00 hjemme får i beste fall til 19-00, så kroppen din, enten du liker det eller ikke, vil kreve at du oppdatere etter en travel dag. Og dette pine ham "etter seks" dum og risikabelt. Lett middag - hva du trenger. Bare ikke la deg lure, middag egentlig skal være enkelt.
Myte Nine: alle vegetarianere - tynne mennesker, men fordi det er nødvendig å fjerne kjøtt fra kostholdet ditt. Dobbel feilslutning: ikke alle tilhengere av planteføde - slanke. Hvis ivrige med pasta og frokostblandinger, kan det være svært langt fra harmoni. Utelukke (tvang) kjøtt fra kostholdet sitt - lett. En annen ting, hvis du utelukke pølse, hode, kjøtt chips - så ja, du vil bare bruke ett.
Myte Ten: Jeg vil aldri gå ned i vekt! Hvis du har minst én gjenta seg denne setningen, du umiddelbart bort det meg et par skritt tilbake i harmoni. Aldri, skjer det ingenting på første forsøk. Ikke forvent øyeblikkelige resultater. Bare hvis du setter deg et bestemt mål og være trygg på sine evner, så alt du får!