Høsten kommer lenge holde seg innendørs. La rommene vil ha mye lys. Prøv dagtid pløye bredere gardiner (hvis mulig endre tette og mørke gardiner for lys, lys). Kom ut til enhver passende tidspunkt på gaten, eller i det minste til balkong, spesielt hvis solen kom ut.
Gå mer. Og ikke nødvendigvis i fine dager. Og dårlig vær, kan du falle i kjærlighet, du må bare lære å se på noen naturfenomen av naturlig skjønnhet. Er ikke det trollbinder deg med bladgull, hvis ikke hypnotiserende himmelhvelv falmet med en kile av kraner, ikke berører sjelen til den første tynn skorpe av is? Observere, absorbere inntrykkene - og apati, sinne, melankoli retrett.
Prøv å engasjere seg i favoritt ting. Sommeren vanskelig å sitte hjemme med en bok eller håndarbeid, men i høst, er så hyggelig lyden av regn for å sitte med broderi i en komfortabel stol. Eller pokulinarnichat relish, lytte til god musikk, rolig prat med venner og familie.
Mat i off-season vil være full, er kostholdet best overlatt til en mer stabil tiden av året. Høsten kroppen din trenger varme, som gir kalori mat. Selvfølgelig, vi bør ikke bli båret bort altfor fet, salt og røkt. Men bortskjemt under blues sjokolade bar eller et stykke pizza lenge ettertraktede nyttig.
Ikke glem om vitaminer og mineralstoffer for organismen. Det spiller ingen rolle at sommeren du absorberer mye grønnsaker, frukt og bær. Reserve de ikke blir utsatt, slik at igjen og igjen lene seg på dem, og dermed styrke immunforsvaret. Som igjen vil påvirke bedre humøret, forvisning høst depresjon.
Imidlertid, for å takle depresjon alene kan være opp til en viss grense. Hvis du føler at styrken er i gang, ikke vente - besøke en spesialist: en psykolog eller terapeut. Sistnevnte kan hjelpe ikke bare ord - å legge til rette doldrums kan tildele et kurs av narkotika.