For å oppnå varige resultater som viser seg mye senere enn i fremgangsmåten i rask lasting, ta 3 g kreatin pr dag. Løpet av behandlingen fra en til seks måneder. Ta en pause i en måned og deretter starte mottak.
Den metoden som er anbefalt av erfarne kroppsbyggere. Alternativ én uke boot metode, tar 5 gram av stoffet fire ganger om dagen, en uke fra hverandre. Denne metoden kan brukes i lang tid.
Ikke overskrider 20 g pr dose, da dette ikke vil øke effekten av medikamentet. Dersom kapsler eller tabletter inneholder kreatin transport matrise, pre-sjekk instruksjonene fra produsenten. Transport matrise - et stoff som blir levert direkte til aminosyren matet organer og vev.
Kreatin pulver kan avle i drikkevarer, men kapsler og tabletter er ikke tilfelle, så svelge dem hele med et glass juice, iste eller annen væske. Ikke ta kreatin med varm drikke.
Kast resepsjonen hvis du har astma, allergiske reaksjoner, kortpustethet, hudsykdommer, nyre og leversykdommer, graviditet og under amming. Ikke bland med kaffe inntak under behandling med helt avstå fra alkohol.
Kreatin er ikke inneholdt i listen over forbudte og utnevnelsen er anbefalt for alle utøvere under intense treningsøkter med høy fysisk aktivitet, samt alle som ønsker å føle seg glad, sunn og full av vitalitet. Stoffet er tilgjengelig uten resept og ganske rimelig. Kapsler, tabletter, pulver og har samme handling, derfor, som tar form av kreatin spiller ingen rolle.