I klassisk matlaging frokost er det tre alternativer: engelsk (egg, bacon, te), kontinental (bakverk med smr, honning eller syltety, kaffe med melk) og den skalte sunn frokost.
Velge de mest nyttige produkter for frokost, foretrekker hele korn. I lang tid ble det ansett som det ideelle alternativet til sende morgen msli med yoghurt. Men da de ble ofte laget av maismel, ikke ha en tilstrekkelig tilfrsel av nringsstoffer, for legge sukker eller stningsmidler.
Msli forbli nyttige produkter, inkludert, men hvis laget av utflating av hele korn, dvs. uten fjerne det verste laget, hell yoghurt med levende bakterier eller bifidokefir, og ingen sukker!
Noen typer frokostblandinger beregnet til frokost, til forestillingen om "nyttig produkt." Annen ndvendig legge en skje eller to av kli. Bran - de samme skall korn som eksfoliere fr det blir giveren. S frokostblanding fr sin smak, men mister en betydelig del av nyttige egenskaper.
Vi vet alle hva en vanskelig f menn til spise i morgen grt, kokt i vann. Det er en veldig interessant id, ikke g inn i snittet med en sunn frokost - tilberedt fra mais kake. Proporsjonene er som flger: for to personer, ta 2/3 kopp havregryn, 1 ss havrekli, 2 egg og litt kaldt vann. Hell vann gradvis, i henhold til prinsippet om "hvor mye vilje." Br sl deigen middels tykk. Saltet er ikke ndvendig. P en trr stekepanne stek seks stykker av plse. Ha deigen p den og trykker p slikkepott. Cover, reduser varmen. 5-7 min. Snu forsiktig. F en fin brd med plse p overflaten. Og velsmakende, og nyttig.
bekjempe vren beriberi kan anbefale en frokost bestende av spirer korn med lnnesirup. spire korn, er det ndvendig ta hvete, rug, bygg og havre i like proporsjoner. Fukt et lite stykke gasbind med kokt vann, innpakket i en korn spiring, rullet i et enkelt lag, fjern de to dager p et mrkt sted. Vanligvis er dette nok tid til dukke opp sm hvite spirer. Det er viktig ikke tillate at deres greenness, s hold spirer frene uten tilgang til lys. For forberede en sunn frokost, nok til ta 2-3 spiseskjeer av disse frene og en teskje kvalitet lnnesirup.
Et annet alternativ sunn frokost - frokostblanding med banan cocktail. Han liker virkelig jenter som tar vare p sitt utseende, samt ungdoms-ledere. For en del vil trenge en banan, to spiseskjeer havregryn, 100 g levende yoghurt, 1 ts honning, noen drper sitronsaft. Visp alle ingrediensene i en blender - f en sunn frokost er spesielt sant for en varm sommerdag.