Vitamin H (Biotin)
Vitamin H hindrer gråning og skallet. Mangel på biotin kan føre til flass, seborré, hår vekstforstyrrelser og deres betydelige tap.
Biotin er funnet i kål og blomkål, soyabønner, melk, peanøtter, ølgjær, upolert brun ris, tomater.
B-vitaminer
Er ansvarlig for tilstanden til hår, hud og negler. Vitaminer denne gruppen fremme hårvekst og hindre håravfall, stimulere blodsirkulasjonen, har en gunstig effekt på seborrhea og krenkelse av talgkjertlene. På denne måten bidrar de til å holde håret vakker og sunn. Vitamin B8 (inositol) kjemper direkte med nedfall, og fremmer hårvekst vitamin B9 (folsyre).
B-vitaminer som finnes i hasselnøtter, brokkoli, kli, korn, ølgjær, hvetekim, ris, bananer, appelsiner, grønne grønnsaker, gulrøtter, tomater, plommer, rosiner, bær, rose hofter, alger, ost, yoghurt, melk , cottage cheese, egg.
Vitamin A
På grunn av dette vitamin akselererer hårvekst, deres tykkelse, er de gitt fleksibilitet og elastisitet, forhindrer flass. Hår beskyttet mot UV-stråler, ansvarlig for regulering av talgkjertlene i hodebunnen, bedre livsgrunnlaget for røttene. Mangel på dette vitaminet kan føre til hårtap og sprøtt hår blir livløs og svak.
Vitamin A finnes i smør, eggeplommer, fløte, helmelk, fløte, egg, fiskeoljer. Blant de produkter av vegetabilsk opprinnelse kan noteres gulrøtter, gresskar, rød paprika, kål, grønn spinat, tomater, brokkoli.
Vitamin F
Bekjemper flass og bidrar til å opprettholde sunt hår, hindrer hårtap.
Kilder til vitamin F: linfrøolje, solsikkeolje, valnøtter, peanøtter, soyabønner, mandler, solsikkefrø, avokado.
Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E bidrar til å opprettholde sunn hud, anvendes ved behandling av seborrhea, er ansvarlig for ernæring av hår.
Kilder til vitamin E: solsikke, mais og bomullsfrø olje, soyabønner, mandler og peanøtter, grønne bladgrønnsaker, bladgrønnsaker, belgfrukter og korn, spinat, persille, tomater, hvete og soyabønner, hele korn, rose hofter, erter, salat, egg plommer, melk.
Vitamin C (askorbinsyre)
Askorbinsyre styrker veggene i blodkarene i hodebunnen. I tilfelle av mangel på vitamin C i kroppen bryter ned mat håret, noe som til slutt fører til hårtap.
Dette vitamin er nødvendig i kroppen finnes i en mengde av gule og grønne grønnsaker, sitroner, aprikoser, bønner, epler, fersken, druer, tindved, hund rose.
Med et balansert kosthold riktig mengde vitaminer inntatt det fra maten spist. Hvis en person er underernært, skaper en mangel på vitaminer, som senere påvirker både hans helse og utseende. I tilfelle av vitamin-mangel bør ta et multivitamin-komplekser. I tillegg kan du kompensere for mangel på vitaminer og andre (valgfritt) Metode: gni dem inn i hodebunnen, noe som gjør ulike styrkende og nærende maske, og bruke spesielle kosmetikk for håret styrke og vekst.