Den enkleste formelen for beregning av idealvekt - av dens vekst subtrahere 110. Således er det nødvendig å ta i betraktning alder. For personer over 40 år med vekst trenger å ta 100 for fine-boned unge mennesker - fra veksten ta 110 og trekke fra en annen 10% vekst. For boned omvendt, - legge til 10%.
Ved beregning av kroppsmasseindeks på Quetelet, dele vekten på vekst. Hvis resultatet er en rekke 20-25, du har en idealvekt. Under 20 - undervektig over 25 - vektig.
Tegn på normal vekt uten oppgjør
Din sunn vekt - er en der du føler deg bra, ser bra ut og ikke lider av alvorlige sykdommer. Lytt nøye til dine følelser. Hvor lett gjør du tåler varme, kulde, økt fysisk aktivitet, løping, gå raskt. Gjør noen testing. Crouch 50 ganger, mager, hoppe. Hvis du etter lett trening trenger du ikke kortpustethet, ingen bankende hjerte, og du føler deg bra, kan du sannsynligvis anta at vekten normalt for kroppen din.
Fokus på vekt som du hadde i 25-26 år. I denne alderen, vekten var nesten perfekt for deg hvis du er absolutt ikke overvektig. Etter 40-45 år, gjennomsnittlig person gevinster av 3 til 5 pounds overvektig, og i en alder av 65-70 år, alle indikatorer på vekten igjen tilbake til det normale i fravær av sykdom.
Tegn på overvekt
Når vektøkning nesten alle føler tyngde, tretthet, utmattelse, kortpustethet, selv med lite fysisk anstrengelse. Helse kan raskt forringes. Høy eller ustabilt blodtrykk, problemer med hjerte-karsystemet, diabetes type II diabetes, åreknuter, problemer med ryggraden, ledd - en konstant følgesvenner av mennesker som er overvektige.