Mangel på vitaminer i kroppen er oftest funnet i den kalde årstid, og fjæren. Tretthet, tretthet, hyppig sykdom, forverring av hud, hår og negler, sprukne lepper - typiske symptomer på fotsopp.
Mangfoldet av moderne medisiner er imponerende - på hyllene i alle apotek kan bli funnet på en multivitamin enhver smak og budsjett. Men på tross av dette, leger ofte diagnostisert hos barn og voksne de symptomer på fotsopp på grunn av feilaktig opptak tilfeldig "vitaminok." Bekjempe beriberi mulig uten å konsultere lege. Det er viktig å vite hvilke vitaminer for å velge og hvordan du skal ta dem.
De fleste multivitaminer bør tas etter et måltid for å redusere risikoen for allergiske reaksjoner, kvalme og andre bivirkninger. Svelg tabletten som helhet, hvis det ikke er chewable vitaminer. Ellers noen nyttige egenskaper av vitaminer vil bli ødelagt i munnen og mage.
Noen vitaminer er bedre absorbert i kombinasjon med andre vitaminer eller sporstoffer. For eksempel er vitamin A bedre absorbert med vitamin B, D, E og mineraler - kalsium, fosfor, sink. Vitamin B og C effektivt utfyller hverandre og er perfekt kombinert med kalsium og magnesium. Assimilering av vitamin D forbedrer mens du tar kalsium og fosfor. Men hvis multivitamin Komplekset inneholder vitaminer og mineraler, hver for seg, er det mulig at det er nødvendig å ta dem på forskjellige tidspunkter, for bedre absorpsjon.
Hold styr på utløpsdatoer for vitaminer. Kampanjer og salg i apotek ofte gjelder for varer, vil gyldigheten av som utløper i de kommende månedene. Vennligst vurdere dette når du kjøper store pakker av vitaminer for hele familien.
Observere nøyaktig dosering. Vanligvis pakker multivitaminer og mineraler har anbefalinger av alder og kjønn. De fleste av vitaminer er ikke tillatt å akkumulere, og utover kroppen vises uten problemer. Men noen ganger hypervitaminosis kan føre til ubehagelige konsekvenser.
Overskudd av vitaminene A, D, E, F akkumuleres i leveren - det kan provosere hodepine og kvalme. Vitamin C kan forårsake allergisk eksem. Overflødig sin forstyrrer opptaket av vitamin B6, magnesium og kan føre til dannelse av nyrestein. Fra et stort antall av vitamin D-bein blir skjør.
Det er viktig å vite at bruken av alkohol i kroppen ødelegger vitaminene A, B, hindrer absorpsjon av kalium, sink, jern og magnesium. Når vitaminmangel og multivitamin kompleks er bedre å helt forlate alkohol.
Misbruk av sigaretten ødelegger vitaminene A, C og E. selen mangel som ofte finnes i kroppen av røykere. Kaffe-elskere bør være oppmerksom på at dette reduserer innholdet av drikke av kalium, jern, kalsium, sink i kroppen din. Koffein ødelegger også viktige B-vitaminer og PP.
Sedativer og hypnotika sterkt redusere mengden av kalsium og hindrer absorpsjon av vitaminene A, D, E, B12. Diuretika redusere konsentrasjonen av noen vitaminer, særlig gruppen B. Også de utskille sink, magnesium og kalium.
Hvis du har allergi eller har en kronisk sykdom i mage-tarmkanalen, nyre, lever, nervesystemet - sørg for å rådføre seg med legen din før du velger stoffet. Vitaminer for barn bør utnevne en barnelege, og gravide kvinner - gynekolog. Disse forholdsreglene vil redusere risikoen for allergi og bivirkninger, og få størst nytte av behandlingen.