Å lære å roe ned, se på pusten din og kontrollere den. Breath - nøkkelen til følelser. Det er ikke bare en refleksjon av den humane tilstand, men også en effektiv måte til å påvirke den. Hvis puste som det gjør rolig person, intern uro snart avta. Så skriver du i brystet et dypt pust, hold den der et øyeblikk og puster gjennom. Før inhaling igjen gjøre en liten pause. Pust til du føler spenningen sunket. Det er bedre å utføre denne øvelsen i en bortgjemt sted, men du kan på jobb, på gata, i transport.
Hvis du er i en vanskelig situasjon, og du føler at du mister rolig, prøv å abstrakt, å se fra sidelinjen. Skjenner sjef? Se hvor morsom han bølger armene, analysere, hvordan å manifestere din begeistring på grunn av dette ikke en slik betydelig faktum. Bare ikke begynne å smile eller gjespe, ellers vil han bli sint mer.
Utvikle "observatør" og lære hvordan du raskt roe ned godt til praktisering av meditasjon. Når en person skjer det noe ubehagelig, begynner han uendelige tilbake til denne hendelsen, for å oppleve det igjen, bekymringsfullt, tenker, som han måtte gjøre, og at jeg kunne si. Men det tar bare mental styrke og fratar fatning. Under meditasjon, lærer en person for å redusere flyten av disse uønskede tanker, beroligende på kropp og sinn.
Hvis du takle angst på sine egne hardt, ta beroligende midler. Det er bedre hvis de er basert på urter. For eksempel, motherwort og vendelrot tabletter eller infusjon bly vel nervesystemet i orden. Raskt roe ned etter en ubehagelig hendelse ved rett og slett å spise noe søtt. Denne lille glede ikke bare distraherer fra en ubehagelig situasjon, men også aktiverer produksjonen av endorfiner, som bidrar til å takle stress.
For å gå tilbake til hvilemodus, leke med barn, kjæledyr, gå i en rolig park eller sitte ved sjøen. Tenke på fremtiden ferie eller andre fine ting. Viktigst, husk at svært få ting i denne verden fortjener å overleve og ødelegge på grunn av sine nerveceller. Som, som vi vet, kan ikke gjenopprettes.