For eksempel, hvis en overdose av vitamin C i form av nyrestein, kan du se et utslett. Dette vitamin skaper også en symbolsk barriere som ikke tillater kroppen å absorbere magnesium og vitamin B6. Bein blir veldig skjør fra et stort antall av vitamin D. Et overskudd av vitamin A, E og F er sterkt "hit" på leveren.
På den positive trender, er det observert i de følgende kombinasjoner. Vitamin E og D, og også sink, kalsium og fosfor forsterke virkningen av vitamin A. Vitamin C absorberes godt ved omsetning med magnesium, kalsium og mineralelementer.
Men for å spore den forbindelse ikke bare kan kombineres vitaminer. En viktig rolle i deres assimilering spiller matvaner og medisiner. For eksempel:
- Vitamin A og B, sink, magnesium, kalsium og jern ødelegges under påvirkning av alkohol.
- B-vitaminer og PP ødelegger koffein inntak.
- Aspirin reduserer kraftig nivåene av vitaminene A, C og B.
- Tar medisin for søvnløshet hindrer normal absorpsjon av vitaminer B12, E og A.
- Antibiotika og diuretika ikke tillater å absorbere vitamin gruppe B.
Dette er bare noen kombinasjoner, men det er mange flere. For å dra nytte av vitaminer, bør du ikke overse den anbefalte doseringen (for ikke å redusere og ikke øke den). En mer nyttig å drikke vitamin komplekser. De inneholder flere vitaminer og mineraler i en optimal mengde i samsvar med deres interaksjon med hverandre.
Husk at du trenger å drikke vitaminer er ikke jevne og kurs. Noen mener at det er behov for i løpet av våren, når fjorårets lager er oppbrukt, men hvis du begynner å drikke dem i høst eller vinter, hindrer du de uønskede virkningene av beriberi. Også kjøpe vitaminer til en rimelig pris: ikke betaler for mye for navnet på produsenten, men ikke lider av substandard legemidler.