Vinter - en vanskelig tid for kroppen. Stress på grunn av ubehagelig temperaturer, korte dager og lange skumring, døsighet og irritabilitet, mangel på frisk frukt (emasculated tyrkisk og kinesisk, der selv smaken er ikke mye i regningen ikke gå) overført veldig hardt.
Redde fra vinterdepresjon vil hjelpe noen varer antidepressiva som er verdt så mye som mulig for å gå inn i menyen. Da de kalde dager vil bare takk.
En av de beste produktene for en god stemning er det Brasil mutter. Det smaker ikke bare godt, men også rik på selen, sink og magnesium, mangel på noe som truer med å overdreven irritabilitet, følelsesmessig og blues.
Forresten, sink, selen (og til og med vitamin B12 og D) også rik egg. Og den vanlige stekte egg så glad og solrik typen som får opp fra bordet med en dårlig humør er rett og slett umulig.
Kakao. Dette produktet er kjent for å fremme syntese av feel-good hormoner, er rik på flavonoider. Derfor er det vinter verdt minst en gang om dagen, kan du unne deg en kopp varm sjokolade eller en sjokoladebit skive, bitter.
For øvrig, magnesium, som er rik på sjokolade, inneholder en vesentlig mengde av mandler. I tillegg har denne velsmakende nøtter inneholder vitamin Y og riboflavin, bidrar til å produsere serotonin.
Fet fisk rik på omega-3 og fettløselige vitaminer, i tillegg vil hjelpe i kampen mot vinteren anløpe bevissthet. Spesielt bra i denne sammenheng laks. Om vinteren er det nødvendig å bringe til bordet så ofte som mulig.
Kaffe vil også bidra til å riste ting opp. Par kopper espresso vil ikke skade, men bare trekke seg fra dvalemodus og snizyat risiko for å falle inn i melankoli.
Endelig melken. Hvorfor bare ikke i meieriprodukter! Antioksidanter, vitaminer, sporelementer som de inneholder, for å takle dårlig humør, undertrykker produksjonen av stresshormoner, som bidrar til produksjonen av serotonin og øke nivået av tryptofan.
Forresten, kan et godt verktøy i kampen mot vinteren dekadanse bli enda bordservering, som familien likte daglig. Hvis maten i vinter vil bli servert på retter rike varme farger (bortsett fra rød), er det et oppkomme av farger, kombinert med bruk av innholdet i platene som en hånd heis vinter melankoli.