Stress ... i tallerkenen din: hvordan å balansere kosthold?

 Melde deg ut av fastfood og oppbevares i kjøleskap halvfabrikata kan være vanskelig, så overgangen til et balansert, sunt kosthold bør gradvis gjøre. Hvis du ikke har tid til å lage mat selv, eller rett og slett ikke liker å gjøre det - kjøpe hvitevarer som vil gjøre det for deg. Steamers, Multivarki, food processor, etc. vil tillate deg å redusere brukt steketiden til et minimum. Forbered daglig, og ta maten med deg å jobbe.

Hvis du har noe ønske om å studere tabellen og skrive en detaljert kalori meny, bare holde oss til de viktigste reglene for et balansert kosthold. Denne regelen sier at under måltidet fylle halve tallerkenen med grønnsaker, frukt eller bær, en fjerdedel - karbohydrat diett og en fjerdedel - av proteinet. For proteinprodukter omfatter cottage cheese, ost, kjøtt, fisk, egg, etc., og til karbohydrater - melprodukter, frokostblandinger, etc. Alltid adlyde balansen eller legg i en bolle en ekstra del av kjøtt, ris, frukt og så videre.

Monodiets - den viktigste fienden av et balansert kosthold. Grønnsaker er bra, men dette betyr ikke at du bare skal spise dem i flere måneder, fordi i dette tilfellet, vil kroppen din lider av en mangel på visse næringsstoffer som til slutt har en negativ innvirkning på helsen. Hvis du ikke liker et protein eller karbohydrat matvarer, eller du ikke liker frukt og grønnsaker, ikke å ekskludere dem fra kostholdet, men heller lære å lage ny deilig.

Hvis det i løpet av dagen vil du ofte vil ha en matbit, foretrekker frukt eller drikke te, juice, saft eller vann. Kjøpe epler, pærer, etc. og spise en frukt når sulten blir for sterk, og muligheten til å komme bort til lunsj ikke. Det vil være bedre enn å lide av magesmerter, risikere syke eller gastritt magesår.