Fra et medisinsk synspunkt av PMS - en periodiske forstyrrelser i de fysiske, følelsesmessige og psykiske helseproblemer av den kvinnelige kroppen knyttet til konjunktursvingninger i hormonnivåer. De første symptomene på premenstruelt syndrom begynner å vises på dag 14-15 av menstruasjonssyklusen og fortsetter frem til begynnelsen av menstruasjon.
Intrigue PMS er at dens symptomer hos forskjellige kvinner kan være svært forskjellige. Noen lider mer fra psykologiske faktorer vilter irritasjon, økt tearfulness, depresjon og følelse av håpløshet. Noen lider alvorlig hodepine, migrene-lignende dårlig skuespill i filmen og smertestillende. Noen kvinner opplever hevelse av hender og føtter forårsaket av væskeopphopning, smerter og brystspreng, abdominal oppblåsthet. Vanligvis, etter utbruddet av menstruasjon disse ubehagelige fenomener forsvinne.
Fight PMS symptomer kan og bør være, og er å foretrekke å gjøre det grundig, ved hjelp av fremskritt i moderne medisin, samt de enkle reglene av en sunn livsstil. Og den aller første trinnet er å lære hvordan oppmerksomme på kroppen din. Ikke viker unna dårlig humør eller tilsynelatende årsaksløse hodepine og depresjoner, og prøve å se hvor ofte og i forbindelse med hvilke hendelser vises disse symptomene. Hvis du finner ut at de samme problemene oppstår hver måned, er det sannsynlig at dette er en manifestasjon av premenstruelt syndrom.
Identifisere individuelle symptomer på PMS, kan du prøve å eliminere eller i det minste redusere sine egne, uten referanse til legen. Hvis syndromet er hovedsakelig manifestert i form av psyko-følelsesmessige faktorer må først og fremst å redusere mengden av forbrukt stimulerende midler. Fortrinnsvis i en tid for å redusere den vanlige mengden av kaffe, te og cola. I stedet gjør en vane å drikke urtete med beroligende skatter. Peppermynte, kamille, sitronmelisse, vendelrot rot små porsjoner - dette er akkurat det du trenger i disse vanskelige dagene. Forsiktighet bør tas tilstrekkelig søvn og hvile. For dette vil du være svært takknemlig ikke bare kroppen din, men også de omkringliggende, så søvnig kvinne i et stadium av PMS - dette er virkelig en ødeleggende fenomen.
Å eliminere hevelse, redusere den vanlige mengden av varme krydder og salt i maten. Begrense mengden av væskeinntak, men sørg for at kroppen får ikke mindre enn en og en halv liter rent vann per dag.
Hvis du er kosten, kan du prøve å myke det eller tid til å stoppe. Kroppen trenger ikke ekstra stress i denne perioden. Det er viktig at det i det daglige kostholdet er matvarer og vitamin komplekser som kan redusere symptomene på PMS. Dette er i første rekke kalsium, som finnes i melk, vitamin E, som i mange vegetabilske oljer, magnesium inneholdt i grønne grønnsaker og, selvfølgelig, vitamin B i form av ulike belgfrukter.
Alle disse tiltakene er i stand til helt eller delvis eliminere de ubehagelige symptomer på premenstruelt syndrom. Men hvis du føler at på enkelte dager med følelsen merkbart dårlig, bør du oppsøke lege. Det vil bidra til å plukke opp medisiner (p-piller, antidepressiva og beroligende midler), som vil bidra til å flytte lettere ubehagelig periode.