I et forsøk på å takle mangelsykdommer, folk begynner å aktivt ta et multivitamin tabletter. I dette tilfellet er det fare for overkroppen stoffer, som ikke mangler. Derfor er en mer effektiv metode for bekjempelse av fjæren vitaminmangel en korrekt og balansert kosthold.
Å fylle vitamin C er anbefalt å spise mer frukt og grønnsaker, og bare i fersk form. Varmebehandling ødelegger vitamin C. I nødstilfeller, kan du ta bartre skjær, som det er svært rik på vitamin C.
Vitaminene A, C, D og B inneholder en stor mengde frisk hvitløk og løk. Disse vitaminene er også rikelig der i en frisk og surkål.
Fjerning av våren depresjon bidrar rødbeter. Den inneholder vitamin B9, B5, B1, PP, E, A og C. Ikke langt bak sin nabo i hagen senger og gulrøtter. Det er mye av vitaminene B1, C, B6, B2, E, PP og C. Og innholdet av karoten gulrøtter nesten ingen. Dette vegetabilsk hindrer anemi og bidrar til å forbedre synet og forynger huden.
Under en forverring av symptomer på fotsopp gi preferanse til epler og sitrus. Ikke glem bær - bringebær, røde og sorte rips, stikkelsbær, kirsebær og jordbær. Ved frysing, har de ikke mister sine næringsstoffer.
For å opprettholde den svekket organisme spiser hasselnøtter, valnøtter, pinjekjerner, gresskarfrø og solsikkefrø.
Oppmerksom på at vitamin D finnes i egg, fisk, biff lever og eggeplomme. Vitamin B12 er rik på fjørfe og marin fisk.
Apotek vitaminer heller ikke bli neglisjert. Men det er bedre å oppsøke lege på forhånd. Det er mulig at "unaturlig" vitaminer kan gjøre mer skade enn godt hvis inge næringsstoffer gir kroppen helt.
Hold styr på det daglige kostholdet, tilbringe mer tid i frisk luft, drikke mer væske, og deretter holdt en fest beriberi, og våren vil bringe glede og god humor.