Og ikke tro at jeg er en jerv i dager eller liggende på sofaen. Ja, selvfølgelig, kjærlighet pohrustet chips noen ganger prøve seg på fast food (men ikke mer enn to ganger i uken!), Det er ettermiddagste med kjæresten min og min favoritt godteri i en krystallvase, men ikke mer. Generelt, i likhet med alle andre. Men en eller annen måte, en venn som gjør meg selskap, alltid og overalt, forblir i samme vektklasse i ti år, og har utstående ribbe misunne Kate Moss selv, og jeg .... Hvert halvår, i min eiendel er kreditert til de ekstra pounds ...
Og dette til tross for at jeg gikk gjennom en rekke dietter. Nektet først til proteiner satt på juice og salater. Kilo i rødt, i to uker, for å gå tilbake til forrige modus - to i svart. Flyttet til proteiner, karbohydrater nektet (sluttet seg til rekkene av "Kreml") - samme resultat. Plus kjøpte til seg mageproblemer .... På grunn av dette, faktisk, fikk se en lege. Like etter morgen veiing ...
Kjente problemstillinger? Visste du at det er på tide å fylle på utarmet kroppen gunstige bakterier? Ja, og det er slik. Det er i denne uttalelsen er basert på læren tilprobiotiske ernæring. Oversatt fra det greske ordet "probiotiske" betyr "for livet". For å oppnå den nødvendige balanse mellom nyttige og skadelige bakterier, er det nødvendig for å anrike de diettprodukter inneholder probiotika.
Under overskriften Diet: Diet Mirkin
I probiotika konsumere næringsmidler av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Generelt nyttige bakterier inkluderer meieriprodukter, slik som melk og yoghurtmed probiotika. Det er to typer av probiotiske bakterier: bifidobakterier og laktobasiller. De er inneholdt i melkesyreprodukter. I dagens marked, kan mer enn 70% av produkter som inneholder melkesyrebakterier betraktes som probiotiske. Disse inkluderer rømme, yoghurt, yoghurt, frosne desserter, enkelte typer av myk ost og andre.
"God" bakterier i disse produktene bidra til fordøyelsessystemet å absorbere kalsium, som er en direkte forhindring av osteoporose, bidra til å kvitte seg med vanlige problemer i mage- og tarmkanalen, slik som kvalme, oppblåsthet og dårlig ånde. Og viktigst av alt, vil de gunstige bakteriene har en positiv innvirkning på prosessen med fordøyelsen av mat i magen. Sliter med slaggdannelse i kroppen, noe som betyr at problemet med overvekt. Tross alt, for å finne den perfekte figuren i mange år kan en person, som har engasjert i deres helse.
Og hvis du er på banenprobiotiske kostholdDeretter følger det konsekvent. Daglig restock av gunstige bakterier i kroppen din. Heldigvis, vil valg av produkter i moderne supermarkeder og omfattende informasjon om pakken tillate deg å "skille klinten fra hveten», det vil si å avgjøre om det er et bestemt produkt vi trenger tilstedeværelse av probiotiske bakterier.
Den første og enkleste måte å fåprobiotika - Daglig drikke en liten pakke av levende yoghurt, som inneholder Lactobacillus eller bifidobakterier. Foruten yoghurt probiotika kan oppnås ved å spise havre, purre, løk, bananer, brune brød og havre. I begynnelsen av mottak av probiotika kan du møte med effekten av oppblåsthet, men det vil ta 2-3 dager, er at hvor mye tid er nødvendig probiotika for å gjøre oppussingen kroppen din. Men overhaling, dvs. restrukturering av hele fordøyelseskanalen, venter på å komme.
Så du har fylt opp med alle slags "live" yoghurt, som er i butikken. Bare ikke glem å ta det og sørge for at holdbarhetsdatoen ikke har gått direkte i kjøleskapet ditt. Vanligvis kvalitet melkesyreprodukter lagres lenge, med mindre de utsettes for en lang varmebehandling. Det er kjent, dreper alle bakterier er dårlig, hva som er riktig og bra at vi ikke lenger er korrekt. Derfor ser på holdbarheten av produktet. Live-produkt kan lagres i 20 til 30 dager, livløs 3-4 måneder. Returner ved å bruke bare levende bakterier harmoni i magen, og kroppen vil svare deg i retur.
Etter mitt besøk til legen siste to ukene. Drikke yoghurt til frokost, til middag. Til lunsj salat selv bli vant til å gjøre med det. Lær alt om produktene inneholder gunstige bakterier. Speil smigrer meg: Jeg har gått ringer under øynene - en ekstra hevelse, ble magen mindre - selvfølgelig, oppblåsthet forsvant! Konsekvens av mine snacks smørbrød og kjeks. Det er bare på vekten mens jeg er redd for å få opp: plutselig faller fra øynene til rose-farget glass? Men neste morgen, får nysgjerrigheten overhånd, pusse støvet av den verd skjermen, ser jeg ikke mindre kjære figurer - 62! Tre kilo! Ingen registrering av kurset. Men vi har ikke hastverk. Vi har et helt liv foran. Men yoghurt?
Marina Sun
Kvinnemagasinet Justlady