Flat mage

 Magen virker ofte ikke et stort volum og mengden av akkumulert fett, men på grunn av berusede fordøyelsesorganer, samt feil på mage-tarmkanalen. Mage og tarm er mest sannsynlig å bare strukket og dermed svulmende mage synes. Derfor bør det første skrittet på veien til en flat mage være en rensing av kroppen. Tarmen kan rengjøres med klyster, tar spesielle medikamenter, så vel som en spesiell diett. Best av alt, hvis behandlingen vil fortelle deg en spesialist lege, men det er noen måter å hjelpe rense tarmene. For eksempel kan du bruke hver dag på tom mage spesielle coleslaw, epler, gulrøtter. Salat ønskelig ingenting å fylle, ikke legg salt eller krydder. Regelmessig inntak av kli og grovt brød vil bidra til å støtte tarmen i form, så de fungerer som en slags skrubb.

I avgiftning av kroppen spiller en svært viktig å drikke nok vann. Ca 1, 5 - bør 2 liter (avhengig av kroppsbygning) vann per dag være regelen. I tillegg til å sikre rettidig utveksling av stoffer i kroppens celler og rask metabolisme, fuktigheten som trengs av kroppen for å kontrollere sult. Ikke bli overrasket om, etter et glass vann som om sult avstumpet - betyr dette at hunger etter hjerne utstedt ordinære dehydrering. Så drikk rikelig med væske og redder fra overspising.

Til fordøyelsen og gått lett lært alt materiale fordelt over hele kroppen, så det er nødvendig, men ikke avgjort i midjen, må du regne ut rytmen av fordøyelsessystemet. En solid frokost er obligatorisk, næringsrik lunsj og veldig lett middag. Spise om natten - en direkte vei til magen volum, slagg og fordøyelsesbesvær. Tross alt, kan magen ikke håndtere belastningen, mens resten av kroppen er i hvilemodus, og deretter sender bare mat ufordøyd og ubehandlet.

Så, maten du forstår. Også, for at magen var flat generelle fysiske aktivitet er nødvendig, nemlig aerob trening. Uten dem neppe til å gå de ekstra pounds og fett - og til og med perfekt definert og stram mage ikke vil bli publisert. Svømming, løping, dans - alt dette vil hjelpe deg å holde deg i god form.

Ryggmuskler og riktig holdning er svært viktig for en flat mage, slik at absolutt avvenne henge slapt. Rock trykker også bør imidlertid ikke virkelig båret bort - noen ganger overinflated side midje muskler kan skjule! For å styrke magemusklene nyttige å bruke sitrusfrukter, da de inneholder mye vitamin C, er ansvarlig for sterke muskler og sunne ledd.

Andre kilder:

• enkle måter å slanke magen

 Forfatter: Olga Marina