Hva du trenger å slanke lår

 Gjør hoftene slank kan være gjennom kosten. Den beste tiden for dette - perioden fra juli til oktober, når sesongen kommer til meloner og vannmeloner. Fordi kvinner med total hip ofte observert akkumulering av kroppsvæsker, kan nemlig vannmelon vanndrivende handling hjelpe dem. Melon, i sin tur inneholder en masse av vitaminer og mineraler som bidrar til normalisering av metabolske prosesser, så vel som frukten har en laksativ effekt. Dermed er det rensing kroppen for giftstoffer som den returnerer til normal drift. Disse produktene vil gi ønsket effekt på betingelse av at hun slutter å røyke, drikker kaffe og alkoholholdige drikkevarer, samt nekte røkt, hermetikk og andre produkter, som bringer kroppen bare kalorier. For en slik diett vil være nok for en måned.

Selvfølgelig bør vi ikke bare spise meloner og vannmeloner. Ditt kosthold kan fortynnes med paprika, sopp, grønne bønner, squash, agurk. Gjør ikke vondt hvis to ganger per uke for å inkludere i menyen helle kokt kalvekjøtt, men at den ikke overstiger den delen av 150 gram. Ved middags bør være fin mais, havregryn, müsli med yoghurt.

Selvfølgelig kan uansett hvor kompetent og mat av høy kvalitet være vanskelig å gjenopprette harmoni hofter uten trening. Det er best å gå på treningsstudio og engasjere med instruktør. Men du kan også gjøre det hjemme, det viktigste - er stabil.

Å utføre en av øvelsene må ligge på ryggen og løfte ett ben bøyd i kneet. Kne av beinet for å berøre gulvet på motsatt side, er det viktig å så lite som mulig for å rive av ryggen opp fra gulvet, noe som gjør maksimal bruk av all sin fleksibilitet. Hver etappe øvelsen bør gjentas sju ganger.

En annen øvelse er å sitte på en stol med føttene godt trykk dem sammen og pakket tett rundt hofter hender, skaper spenning. På dette punktet, bør du prøve å spre bena fra hverandre, bryte ringen av hender. Og jo større blir motstanden, jo bedre.