1 - Frokost
Gjør det til en regel å ikke hoppe over frokosten. Morgenen måltid er ikke bare øker metabolismen, men også belaster kroppen med energi for dagen.
2 - Delvis makt
Ikke glem om de delte måltider. Etter behandlingen av konsumert næringsstoffer forbrukes 10% av kaloriene du forbrenner per dag. Hvis du spiser lite og ofte, observere det daglige kaloriinntaket, vil du gå ned i vekt og gjenopprette stoffskiftet.
3 - Sunn mat
Inkludere i kosten grønnsaker, frukt, fisk, magert kjøtt, urter, meieriprodukter lite fett, nøtter og vegetabilske oljer. Reduser inntaket av fet mat og eliminere kjøtt, fast food og sukkerholdig brus. Husk at ved å resirkulere fett, forbrenner kroppen langt færre kalorier enn resirkulering karbohydrater.
4 - Strømmodus
Ikke spis før du går til sengs. Sent måltid bidrar til vektøkning. Ikke bearbeidet mat helt deponert i fettet. Derfor er det best å ha middag tre timer før sengetid.
5 - Movement
Enhver bevegelse bidrar til å brenne kalorier. Prøv å gå mer, minimere bruken av en heis, på kontoret, stå opp fra bordet, kna musklene i armer og ben, i lunsjpausen, ta deg tid til en kort spasertur.
6 - Dancing
Registrer deg for en dans. Bevegelse til musikk brenne samme mengde kalorier som annen trening. I tillegg, dans barer rette holdning, stramme muskler og bedre humør.
7 - Svømming
Svømming raskere metabolisme, strammer huden, fremmer helbredelse av kroppen og styrker immunsystemet. Jevnlig besøker bassenget, blir du kvitt overflødig vektøkning og slanke figur.
8 - Væske
Drikk minst en dag 5litrov vann. Vann fart på stoffskiftet og fjerner avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Regelen er 30 minutter før hovedmåltidet drikke et glass vann uten gass.
9 - Sitt rett opp
Hvis du ikke faller fra hverandre i en stol eller på sofaen og sitte rett opp, kan du bruke 5% flere kalorier. Derfor prøver alltid å holde et øye med holdning og rette ryggen.
10 - Vann behandlinger
Ikke glem å ta en daglig douche. Vekselvis helle varmt og kaldt vann, akselerere metabolisme. Bad med havsalt ikke bare bidra til å miste vekt, men stramme også huden. Etter vann prosedyrer gjelder for huden er nyttig fuktighetskrem med innholdet av anti-cellulitt ingredienser.