1. Jo mer fett
I de senere årene, ernæringsfysiologer oppfordrer til ikke å være redd for fett, og karbohydrater. Fat har evnen til å nøytralisere sultfølelsen. I tillegg bidrar den fettinntak kalori ved å øke varmeoverføringen. Ifølge de siste beregningene av dietitians som ønsker å bli kvitt overflødig kroppsfett er å fokusere på følgende meny: grønnsaker, kjøtt, fisk, vegetabilsk olje. Og å redusere forbruket av nudler, ris, brød (spesielt hvit) og sukker. Tross alt, karbohydrater, hvis de ikke bruker hard trening er veldig lett å bli fett ... i midjen.
2. En sunn gut
Ekstra beløp på magen din får ofte gjennom vanlig luft. Oppblåsthet - er ikke bare et medisinsk begrep, det er også ekstra inches på midjen din. Derfor tygge sakte og ikke snakke mens du spiser. Hvis du åpner munnen for bred, går luften spiserøret, noe som kan føre til oppblåsthet og raping.
Gi opp med å drikke drikker som Pepsi-Cola. Bobler av karbondioksid akkumuleres i tarmen og forårsake ikke bare kosmetiske skader på kroppen din. Gastroenterologer lenge siden erklærte krig mot brus.
Ikke misbruk produkt fører til økt flatulens. Kål, bønner, paprika og svart brød nyttig, ingen tvil, men kan levere noen ubehagelige minutter. Velg forberedelse nøytralisere denne effekten.
3. Vann
At vann spyler giftstoffer fra kroppen og avfall av protein metabolismen. Vann gir næring til musklene og øker forbrenningen. Drikkevann forbedrer prosessen med fordøyelse og akselerert magetømmingen av tyngdekraften.
Det viktigste samtidig redusere bruk av saltvann, og marinader, disse stoffene i kroppsvæskeansamling og bli årsaken til ødem.
4. Avkall på diett
Den brå overgang til et kosthold våkner verste instinktene av kroppen din. Uansett hvor høyt opp den sosiale stigen du går opp, fortsatt føles kroppen din som å sitte i et tre i urskogen. Derfor, når en kraftig reduksjon i nærings reagerer deretter. Begynner å lagre fett fordi det ikke er kjent hvor lenge det vil vare de sultne periode.
I tillegg er dietten ofte stress for nervesystemet, og stress forårsaker mange kvinner panikk sult. Så hvis du virkelig ønsker å bli kvitt fett i mageområdet, redusere porsjonene svært sakte og gå ned i vekt er ikke på grunn av endringer i mengden av mat, men på grunn av endringer i sin kvalitet.
5. Øvelser for ryggen ...
Merkelig nok, men ofte føre svulmende mage er ikke en svak trykk, men bare motsatt side - svake ryggmuskler og rumpe. Dette er ikke overraskende, fordi disse musklene er ansvarlig for å holde oppreist av kroppen din og skape en muskuløs korsett midje.
Stillesittende arbeid i åtte timer fører til det faktum at disse musklene svekkes, begynner tilbake til slentre, korsryggen og slapper buler fremover, og før ham presse magen. Noen ganger er det nok til å stå oppreist, for å se hvordan magen forsvinne foran øynene våre. Så legge til sine øvelser for musklene i ryggen. I kroppen, bør det være symmetrisk.