Så, for å kjempe for sitt eget behov for å regne i den perioden av svangerskapet. Husk at den gjennomsnittlige anses normalt hvis for ni måneder ung mor fikk ikke mer enn 10 pounds. Er vekten av barnet, så vel som fostervann. Alle andre pounds etter fødselen umiddelbart synes på magen, lårene og flankene.
Ofte kvinner under graviditet stopp for å se på ditt kosthold og ernæring. Mange tror at i løpet av denne perioden de har å spise for to, som umiddelbart påvirker figuren. Faktisk er dette svært misvisende. Absorberende store mengder mat, strekke deg magen. Fra dette er det vil ha mer. I tillegg diverse kaker, søtsaker og pølser, som for det meste også provosere en økning i vekt, er ikke den mest sunn mat for fremtiden baby. Derfor, i den forstand av sult bedre snack frukt, nøtter eller yoghurt, snarere enn å spise kake.
Ikke i noe tilfelle ikke glem å spise frokost. Tross alt, frokost er dagens viktigste måltid kalt dagen. Ueshte flere korn, grønnsaker og frukt. Men natt snacking er best unngås. Det siste måltid er bedre å gjøre minst fire timer før sengetid.
Spise ofte, men i små porsjoner. Gravide kvinner ofte opplever plutselige anfall av akutt sult, der klar til å spise noe. I dette tilfelle, alltid holde dem en frukt eller yoghurt. Ikke spis i offentlig catering. Deilig lukter gjør du spiser mye mer enn du ønsker.
I tillegg, gravide kvinner ofte redusere lokomotorisk aktivitet til et minimum. Ved alvorlig graviditet - det er bare et nødvendig tiltak, men sunne og sterke unge mødre kan registrere deg for spesialtrening for gravide. Sparsom lasten fremdeles ikke tillate musklene odryabnut og vil holde legemet i god form. Mer gå, hvis du kan, deretter svømme.
En annen ubehagelig fenomen - forekomsten av strekkmerker. For å unngå det, er det nødvendig at huden er den mest fleksible. Ta kontrast dusj og do prikking massasje bevegelser. Hold huden på brystet med spesiell BH. Bruke kremer for strekkmerker, samt ta et varmt bad med mineralsalter eller furu ekstrakt. Ikke være galt og oppgivelse av kaffe og kullsyreholdige drikker.
Etter levering heller ikke slappe av. De fleste kvinner tror at hvis du drikker melk eller spiser fett rømme, deretter en ammende mor vil produsere mer melk. Dette er en annen overtro. Meieriprodukter er uten tvil en av de viktigste komponentene i kosthold unge mødre, men en 3% melk du kan godt byttes ut med lav-fett, lav-kalori og kjøpe bare yoghurt, kefir og selv ost.
Ikke glem om regimet, drikke mer vann og et utvalg av te uten sukker. Mer tur i frisk luft.
Hvis, til tross for din beste innsats, du fortsatt har restituert sterkt, så det var noen svikt i hormonnivået. Hjelp avtale med slike problemer kan bare være en spesialist.