Dessverre, kvinner er mye mer sannsynlig enn menn for å bli funnet på problemet med søvnforstyrrelser. Et stort antall tilfeller, stress, dype emosjonelle følelser forstyrre avslapping, i tillegg til kvinnens kropp er meget sterkt påvirket av hormoner, endre status på nervesystemet på ulike tider av syklusen. Hvordan hjelpe deg selv til å sove?
Hindrer avslappet søvn fylt eller tom mage. Leger rådes til å spise senest en og en halv til to timer før sengetid. Før du går til å sove bedre om ikke å drikke noe sterk te eller kaffe, men et glass varm melk eller av svak grønn te vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere. Beroligende og avslappende urtete med mynte, tyttebær, lime blomstre, solbær blader. Bidra til å roe ned lukten av roser, lavendel, sitronmelisse.
Soverommet bør ikke være varm. Den beste temperaturen - 18 grader, og det er bedre å sove med åpent vindu. Rommet bør være godt ventilert. På en god søvn påvirker også fargen på vegger, gardiner, tepper, møbler, samt farge og design av sengetøy. Leger rådes til å utstede et soverom i golden beige eller blå-blå. Det antas at disse fargene dempende effekt på den menneskelige hjerne. Nattøy bør gjøres kun av naturlige materialer og skal ikke hindre bevegelse og pust.
Bidrar til den raske sovne en kort spasertur i frisk luft før du går til sengs. Hjemkomst, la deg slappe av og koble av fra problemene i et varmt bad med tillegg av lavendelolje. Før du går til sengs en tre kam håret kam. Det massasje bidrar til å lindre stress og fremmer avslapning.
Prøv ikke å bruke sovepiller uten resept. Utføre enkle tips for å slappe av og lytte til den nye dagen. Behagelig søvn!