Under søvn, kroppen er ikke bare avslappende, men også mer effektiv mot sykdom, regenerere skadede celler og vev. Men mangelen på skikkelig søvn kan føre til alle typer problemer: Stress, depresjon, og på utsiden av dette vil påvirke ikke den beste måten. Den optimale varigheten av søvn - åtte timer. Det var under denne tiden kroppen får tid til å komme seg og takle de negative konsekvensene av dagen.
Under søvn mest effektivt operere de forskjellige komponenter som inngår i det kosmetiske preparat. Det er derfor produsentene av kremer skape en natt versjon av produktet mer intens og rik på mineraler som bidrar til å bekjempe hverdags og aldersrelaterte endringer i huden. I tillegg natten - tid når det er en naturlig og mykgjør huden ved talgkjertlene. Men mangel på søvn kan føre til at huden mister sin sunne farge og blir tørrere.
Svak og kjedelig hår veldig ofte - også et resultat av mangel på søvn. Under søvn, kroppen produserer et protein som styrker håret. Hvis du ikke får nok søvn regelmessig, vil håret falle ut og vil se ekstremt oppbrukt. Selv før de mannlige skallethet eksperter tilskriver mangel på full sunn søvn.
God søvn gir deg mulighet til å se frisk og lyse, men å drømme dratt, må vi også vite hvordan du skal sove. Søvn i løpet av åtte timer må være sammenhengende (forskere kom til denne konklusjonen etter å gjennomføre eksperimenter på astronautene i null gravitasjon). Romtemperaturen må ikke være for høy. Den optimale temperaturen for søvn er 16-20 grader. Bedre å komme under et varmt teppe enn å sove i varmen og stuffiness.
Søvn bør opprettes gunstige forhold for å hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av så mye som mulig: en komfortabel seng, behagelig å ta friskt sengetøy, fravær av eksterne lyder. Vann behandlinger bør utføres i en time før sengetid og kveld trening minst to timer før sengetid. Også, ikke overspise om natten, men et glass varm melk før sengetid bidrar til å slappe av og sovne raskere.