Ikke rart hudpleiere produsere spesiell omsorg kremNatt handling for ansiktet. Faktum er at i løpet av natten hud ikke er utsatt for skadelig ultrafiolett og så kommer i kontakt med støv, slam, avgass, klink som inneholdes i atmosfæren slik som i løpet av dagen. Bare på denne tiden av dagen du og kroppen din kan slappe helt av, slappe av og forynge.
Regenereringsprosesser i hudcellene er aktivert om natten, så mye som mulig. Derfor, i morgen kan du enkelt legge merke til at personen har fått en frisk hudfarge og rynker redusert. Og sunn søvn - kilden til god stemning for hele dagen. Forresten, det er ingenting som legger til en kvinne, som en skinnende øyne og et lykkelig smil.
I tillegg skjer det om natten melatonin, ikke bare kalt den "søvnhormonet", men også "hormonet av ungdom". Hvis arbeidsplanen omfatter nattskift, og du sover i løpet av dagen, er melatonin ikke produsert, og de synlige tegn på aldring i form av rynker, kan permanente poser under øynene og kjedelig hudfarge vises før 30 års alder.
Hvordan å lage en sunn søvn
Å sove var veldig sunt og kan maksimere gjenopprette styrke og skjønnhet, må det være komplett.
Avslappet søvn forutsetter en gjennomsnittlig varighet på 6 til 10 timer (avhengig av den enkelte).
En av de viktigste forutsetningene for sunn søvn er fullstendig mørke i rommet soverommet, det vil si mangel på overhead belysning og selv den lille natt-lys. Bare under fullstendig mørke, begynner melatonin for å ha effekt.
Hindring full sove kan være så sult og overspising på kvelden. I det sistnevnte tilfellet vil hjernen og magen være aktivt arbeide på prosessen med fordøyelsen, og ikke slapp sammen med hele organismen.
Provosere søvnløshet, og derfor mangel på søvn kan bruke på kvelden te, kaffe, alkohol og nikotin.
Mangel på oksygen kan også forårsake søvnløshet eller angst periodisk søvn, ofte ledsaget av mareritt. Hvis mulig, sove med halv-åpent vindu og i et godt ventilert rom.
Bør ta hensyn til det som du sover. Seng madrass bør ikke være for myk og puten er god til å nekte hele eller erstatte den med en protese. Dette vil være en god forebygging utdanning«dobbel hake».