Vitaminer for skjønnhet og helse av negler

 Ikke glem at det meste av vitamin kommer inn i kroppen med mat. Selvfølgelig bør apotek vitaminer også ikke bli ignorert, men de stoffene som finnes i naturlige produkter, absorberes av kroppen mye bedre. Populære dag Kosttilskudd vil ikke være for overflødig, men du må være sikker på kvaliteten. Negler er veldig raske til å reagere på mangel på næringsstoffer i kroppen begynner å eksfoliere og brekke - du må ta notat av fans og egen mat diett.

Hvis neglene plutselig blir sprø og tørr, og deres kanter Pack - et presserende behov for å avhjelpe mangel på magnesium og jod, samt vitamin A og E. Disse vitaminer er fettløselige, så i alle fall ikke glem forbruket av fett, som smør . Også, når disse symptomene kan inkludere i kosten av kyllinglever, sjø fisk, ost, frisk frukt og grønnsaker. Apotek vitamin A bør ikke tas uten legens anbefaling. Vitamin E er best absorbert i tandem med A, og finnes i korn, nøtter, melk, bønner, grønn salat og eggeplomme.

På spiker vekst er sterkt påvirket av vitamin D, i store mengder som finnes i cottage cheese og fisk, samt - er produsert i kroppen i solen. Selvfølgelig, en viktig rolle i skjønnhet og helse av negler spiller kalsium, det kan gjøre opp for mangelen av å konsumere kjøtt, meieriprodukter, sjømat, nøtter, egg. Jod i mange tang, sjø fisk, samt - i spinat, ananas og sopp.

Elastisiteten av spikeren er sterkt påvirket av silisium som inneholdes i de fleste planter. Hvis neglene er plutselig begynte å eksfoliere, bør du ta hensyn til mangel på vitamin C og sink i kroppen. Vitamin C er inneholdt i overskudd av citrus og sink - i korn. Dull polsk antyder en mangel på vitamin B5 - de er rike på kli, brokkoli, kylling og egg. Og for å hindre sprø negler kan inkludere i den daglige menyen retter som inneholder gelatin.

Det er verdt å merke seg at de samme produktene er rike på viktige vitaminer, så justere kostholdet og opprettholde skjønnhet og helse av negler er ikke vanskelig.