Tørre og sprø negler med fortykkede kanter av negleplaten antyder en mangel på vitamin A og E, magnesium, kalsium, jod. Å mette kroppen med vitamin A og E, forbruke mer fett - smør. I tillegg er de som finnes i svinekjøtt og kylling lever, fet kaldt vann fisk, fersk frukt og grønnsaker, ost, egg. Oppmerksom på at vitamin A (retinol) i store mengder kan være skadelig, så farmasøytiske kapsler er tatt bare på resept.
Vitamin E er inneholdt i tilstrekkelige mengder i frø og nøtter, vegetabilske oljer, belgfrukter og korn, melk. Vitamin A og E sammen vel fordøyd og arbeide effektivt i kroppen.
Mette kroppen med magnesium kan hjelpe deg nøtter, frø, bønner, nyre bønner, ost, grønn paprika, fjærfe, poteter, kålrabi, bjørnebær, bananer.
Svært viktig for spiker og bein kalsium, inneholder den rikelig i meieriprodukter, ost, nøtter, fiken, bønner, kjøtt. At det er bedre absorbert, trenger vitamin D - lenger gå på gaten, spesielt når solen skinner.
For å få den nødvendige mengden av jod, ikke glem å inkludere i menyen tang, fisk, skalldyr, samt salat, gulrøtter, ananas, melk, sopp.
Tap av elastisitet negler sier en mangel på silisium, i dette tilfellet, spiser mer planteføde, grønnsaker, frukt.
Utsparingene i form av prikker, hvite flekker og forskjellige infeksjoner oppstå når en mangel på vitamin C og sink. For å gjøre opp for det, inkluderer sitrusfrukter, poteter, bær og frukt med en lys farge, tomater. I tillegg gjøre en maske for negler - dyppe dem i noen minutter i sitron masse. Sink kan etterfylles ved å spise mer korn og belgfrukter, nøtter, grønnsaker og sjømat.
Som du kan se, er mange vitaminer som finnes i det samme produktet, så velskrevet menyen lar deg enkelt kompensere for mangel på vitaminer og få et flott resultat - sterke og sunne negler.