Hvordan takle stress på jobben

Narbe Sheyf forfatter Justlady.

Stress er kroppens reaksjon på virkningen av mange negative faktorer, og å takle dem, må bli kvitt denne effekten. Det anbefales å umiddelbart fjerne dårlig sjef, misfornøyde kunder og konflikt, den økonomiske krisen - og livet vil bli bedre. Men dette er umulig, fordi det er den virkeligheten som vi ikke har noen kontroll over. Derfor er det nødvendig å takle stress på den annen side.

Først av alt, definere for deg selv din innflytelsessfære. Det blir bare deg, dine følelser og reaksjoner til visse hendelser, med rytmen i livet, vaner (skadelige og nyttige), og med et handlingsvalg. Når du føler at nervene til grensen, er du cornered, søke etter en vei ut av denne situasjonen blir stadig vanskeligere.

I denne situasjonen, spør deg selv hvordan du kan hjelpe din egen kropp? Hva problem på jobben fører til størst stress, mer lammende? Hvis dette rusk, en haug av uløste saker, begynner å bruke prinsippene i tid ledelse. Lære å planlegge, gjennomføre daglig, bruker en spesiell verktøy som overvåker din tid, lære å delegere enkelte tilfeller underordnede og spesialister.

Hvis du er lei av den moralske konflikten mellom ledelse, kunder eller fra den spente situasjonen i laget, og deretter tenke på hva som vil være best for deg. Prøv å sette av tid hjemme for seg selv og fornyelse ressurs tilstand av kroppen din. Tross alt, nappe du det når du mangler din egen styrke og selvtillit, indre ressurser for å overvinne lese- problemer ut med ære ut av enhver situasjon.

I denne forbindelse, vil du bidra til avslapning og meditasjon teknikker. De tillater kroppen å få skikkelig hvile, fysisk og psykisk rehabilitering, kan du programmere hjernen for vellykket samspill med andre mennesker og å ta kontroll over den emosjonelle sfære. Velg de teknikker som du liker. Spesifisere disse affirmasjoner (positive setninger) som oppfyller din unike situasjon.

Hvis arbeidet er helt absorberer livet ditt, og ikke har tid til noe annet, så vil du nødvendigvis er stadig under press stress. For å unngå dette, livet ditt må være balansert, bør det være et sted for familier, barn, for gode relasjoner med andre mennesker, helse, og for meg selv. Når du begynner å gi tid til alle andre områder av livet, vil arbeidet stresset bli utlignet. Psykologer sier at okkupasjonen favoritt ting, selv for 5 minutter hver dag vil gi deg styrke og gi glede.

Forsyn deg med kroppen din takle stress på jobben. Observere modus av dagen, la kroppen nok søvn og tilstrekkelig mosjon staten. Direkte til den spente situasjonen, lukk øynene og trykk håndflatene øyeepler i noen sekunder. Innen ett minutt, gjenta til meg selv uttrykket "alt er fint". Åpne øynene og heve øynene et par ganger som mulig opp.

Hjelp tåle stresset fotturer, sosialt samvær med dem kroppen (søk og korrigering av mål i livet, meditasjon, analyse), vask havsalt. Øv morgen stemning på en arbeidsdag, hver morgen, prøve å finne fem gjenstander eller omstendigheter som du er takknemlig for deres skjebne, at du er veldig spent. Selv om den dagen kommer til å bli vanskelig, "fem" vil gi deg styrke.

Tags: arbeid stresset