Hvis håret fort bli feit i røttene, og tuppene er tørre - er dette et sikkert tegn på at du mangler vitamin B2. Håret sunt og fått et nytt utseende, gå inn i din diett meieriprodukter, lever og egg.
Vitamin B3 gir den nødvendige mengden av pigment i håret. Dens mangel fører til dårlig hårvekst og tidlig gråning. Trenger en dag å spise 50-100 mg vitamin B3, som i store mengder som finnes i biff leveren, ølgjær, fisk og peanøtter.
Vitamin B5 (pantotensyre) danner en del av en viktig substans som kalles koenzym A, som er nødvendig for energi- metabolismen av karbohydrater og fettsyrer. Han er vel styrker hårfollikler og forbedrer oksygentilførsel til håret. Hans kilder - lever, peanøtter, mais bakterie, kli, kylling, ølgjær og brokkoli.
En av de vanligste problemene forbundet med hårene er tørr hodebunn flass og kløe. Ofte er forårsaket av en mangel på vitamin B6. Oppgi sin meny kylling, egg, svinekjøtt, fisk, en tilstrekkelig mengde av frisk frukt og grønnsaker og forbedre tilstanden til håret og flass vil være mye mindre.
Kraftig for sin nytteverdi som for sunt hår og hindre hypovitaminosis er vitamin B12. Den finnes bare i matvarer av animalsk opprinnelse: kjøtt (lever, nyre og hjerte) og muslinger (østers). I en ganske store mengder er det funnet i sjømat, nonfat tørr melk og eggeplomme.
En annen svært nødvendig for kroppen å produsere vitamin av nye hudceller og hår er vitamin Sun, eller folsyre. Det gir tetthet og intensiv hårvekst. Nødvendige mengden av dette vitaminet kan bli funnet nyttig i leveren, ølgjær, grønne blad salater.
Permanent omsorg, riktig ernæring, og motta spesielle vitaminer for hår kan hjelpe deg å gjenvinne sin skjønnhet og oppnå en sunn glans og volum til dine lokker.