Øker hastigheten på hårvekst, normaliserer talgkjertlene, bidrar til å eliminere betennelse og øker immunitet. Fordi vitamin A bedrer tilstanden til hodebunnen og lokker gevinst elastisitet. Mangel på dette vitaminet fører til tap av en sunn glans og skjønnhet håret ditt, så vel som deres mye nedbør, de blir tørr og kjedelig. Videre, når det kan motta utilstrekkelig flass.
Kilder til vitamin A: helmelk, fløte, gulrøtter, aprikoser, bjørnebær, tindved, rogn, eggeplommer, smør.
B-vitaminer
Påvirker tekstur og hårvekst, gjøre dem skinnende og redusere fet. Mangel på vitamin B1, PP (B3) og B12 fører til svakhet og tregere hårvekst. Vitamin B12 fremmer normal oksygentilførsel av hodebunnen. B3 og B5 vitaminer som er nødvendige for veksten av hår. Mangel på vitamin B6 fører til alvorlige tap.
B-vitaminer finnes i nøtter, bønner, gulrøtter, hele korn brød, frø, linser, grønne erter, ost, egg, kli.
Vitamin C
Askorbinsyre styrker blodkar, for derved å lette riktig blodsirkulasjonen og ernæring av håret, noe som som et resultat blir tykk og sterk.
Rik på vitamin C nyper, brennesle, gulrøtter, persille og vårløk, erter, gresskar, brennesle, sorrel, meloner, epler og fersken. Det er også funnet i egg, rømme, cottage cheese, melk, eggeplomme yachnom.
Vitamin E
Dette vitamin styrker immunsystemet, bidrar til blodsirkulasjonen og behandler seborrhea. Videre kan vitamin E reduserer betennelse og helbredelse av skrubbsår, har en fuktighetsgivende effekt, og også beskytter håret mot ultrafiolette stråler. Takket være vitamin E krøller ser naturlig, sunt og glansfullt.
Vitamin E finnes i solsikke og maisolje, solsikkefrø, nepe rot - neper, nøtter, korn og belgfrukter, eggeplomme, melk.
Vitamin F
Dette vitamin støtter helsen til håret, fjerner dem fra å falle, bekjemper flass og beskytter mot røntgenstråler, samt bidrar til et bedre fordøyeligheten av andre vitaminer.
Vitamin F finnes i de bønner, mandler, linfrø, solsikkefrø, peanøtter, avokado, mandler.
Videre heller ikke glemme de sporstoffer nødvendig hår - jern, kalium, jod, sink, magnesium og svovel. For eksempel, hvis håret ditt er ikke nok jern, de blir kjedelig og sprøtt, vil falle. Jod og svovel redusert sin beskyttende funksjon. I tillegg hjelper jod normal drift av skjoldbruskkjertelen, og svovel som er nødvendig for absorpsjon av vitamin B.
Slik at håret så sunt og godt preparert, velvoksen, de trenger vitaminer for å ernære ikke bare utenfor, men også inne.