Det viktigste symptomet på mangelen på dette vitaminet: røttene av håret raskt saltet, på den tiden, så tipsene er tørre. Vitamin B2 inkludert i kjøtt og meieriprodukter og brød.
Vitamin B3
Med sin mangel vises tidlig grått hår og hår vekst bremser ned betraktelig. Store mengder vitamin B3 finnes i oksekjøtt, lever, fisk, peanøtter, og ølgjær.
Vitamin B5
Dette vitamin spiller en viktig rolle for den normale funksjon av immunsystemet, er det som er ansvarlig for oksygentilførsel til håret og styrker håret, noe som gir en gunstig effekt på hårsekkene. Vitamin B5, er medlem av kyllinglever, kli, eggeplomme, brokkoli og ølgjær.
Vitamin B6
Med hans mangel på kløende, tørr hodebunn og flass. For å unngå dette, må du slå i din diett kylling, svinekjøtt, lever, nyre, fisk, egg, grønnsaker, soyabønner, poteter, kål, nøtter, bananer og helkorn.
Vitamin B9
Dette vitamin er ansvarlig for hårvekst. I mye av det finnes i grønnsaker, ost, cottage cheese, fisk og ernæringsmessige gjær.
Vitamin B10
Dette vitamin er i stand til å forbedre fargen på hår og hindre tidlig grått hår. Det er funnet i meieriprodukter, ris, poteter, fisk, nøtter, eggeplommer og ølgjær.
Cyanokobalamin
Resultatet av mangel på vitamin er skallethet, kløe og tørrhet i hodebunnen. Så, prøv å berike din diett med kjøtt, sjømat, eggeplommer og meieriprodukter.
Vitamin A
Mangel på vitamin A (retinol) fører til tørt og sprøtt hår. Den finnes i fiskelever, smør, eggeplomme, tindved, bjørnebær, tørkede aprikoser, stikkelsbær, Rowan og gulrøtter.
Vitamin C
Dette vitamin bidrar til å forbedre blodgjennomstrømningen i karene i hodebunnen, styrker hårsekkene og hindrer hårtap. Kilder til vitamin C er sitrusfrukter, solbær, surkål og nyper.
Vitamin E
Med mangel på dette vitaminet er brutt hårvekst. Gjøre opp for underskuddet er mulig ved hjelp av frø, solsikkeolje og nøtter.
Å styrke håret og forbedre huden og kan brukes utendørs Vitaminer: shampo, balsam, masker og serum.