For helse og vekst av hår alle viktige vitaminer, men A, E, C og B-gruppen - spesielt. Uten låser visne, tynning, tidlig blir grå, blir tørre og sprø. Det samme resultatet kan forårsake mangel på jern, kobber, silisium, magnesium, jod. Alle disse stoffer kan fjernes fra mat, hvis inkludert i diettprodukter med deres innhold.
Før du gjør ditt menyen variert og sunt, må det bli ekskludert fra skadelige produkter som inneholder fargestoffer, stabilisatorer, konserveringsmidler, smaksforsterkere og søtstoffer. De bidrar til utlekking fra kroppen av mange vitaminer og mineralsalter. Hoved kosthold bør være planteføde i sin rå form: coleslaw med greener, hele grønnsaker og frukt. De er en viktig kilde til vitaminer og mineraler.
Å fylle kroppen med vitamin A og E for å bli inkludert i meny Råe, vegetabilske oljer, smør, lever, kli, egg, gulrøtter med rømme, pepper, persille, aprikoser, ulike nøtter og frø. Til vitaminer fra disse matvarene absorberes godt, er det nødvendig inntak av vitamin C. Den finnes i sitrusfrukter, solbær, jordbær, grønn te, nyper, kål, paprika, tomater.
For håret glans og elastisitet nødvendig vitaminer B. De ikke kan akkumuleres i kroppen på grunn av den raske utskillelse, noe som fører til hyppige mangel. Men hvis den daglige bruk produkter med sitt innhold, kan du gjøre opp for denne brist. De fleste av dem er til stede i matplanter: greener, hele korn brød, bokhvete, hirse og havre korn og melk, ost, cottage cheese, egg og lever.
Å hindre tidlig gråning nyttig regelmessig spiser mat rik på silisium. Det er til stede i epler, hele korn, rotfrukter. For det samme behov for kobber. Dens kilde er gresskar, kakao, erter, kjøtt, fisk, bokhvete, havre og bygg korn.
For god hårvekst trenger mat ikke bare innenfra, men også gjennom en rekke befestede masker utenfor. I tillegg til å transportere alle innkommende materiell som er nødvendig for å bedre blodsirkulasjonen. Og det kan gjøres ved hjelp av sports- og hodemassasje. Og vi må gjøre dem regelmessig, så håret vil se virkelig kult.