Først av alt hår krever B-vitaminer: tiamin, riboflavin, niacin, folsyre, pantotensyre, pyridoksin, biotin, inositol, cyanokobalamin. Disse stoffene er ansvarlig for hårveksten, slik at deres mangel på det kan føre til et merkbart tap av hår.
Virkningen på veksten av krøller har vitamin E, hvis funksjon er å sikre sirkulasjonen av oksygen i blodet. Dette hjelper ikke bare vitamin oksygenrikt blod, men også støtter velfungerende av immunsystemet. Derfor, for å ha en sunn og langt hår, ta vare på å motta den nødvendige mengde av dette elementet.
Vitamin C bidrar til å forhindre håravfall. Han tar også en aktiv del i prosessen med blodtilførselen til organer, særlig støtter arbeidet kapillærer.
Årsakene til hårtap kan også tilskrives vitamin A-mangel, som er godt forbedrer motstand mot ulike infeksjoner.
Vitaminer for hår og mat
Selvfølgelig kan du fylle kroppen med vitaminer, tar spesielle komplekser, men den enkleste metoden for å mette det med de manglende næringsstoffer som er nødvendige for vekst av krøller - få dem fra mat. Observere en spesiell diett som inneholder matvarer som er rike på vitaminer som er nevnt ovenfor, kan du forhindre håravfall, forbedre sitt utseende og akselerere veksten.
For å overvinne den mangel i kroppen av B-vitaminer inkludere i ditt daglige kosthold kli, egg, bønner, gulrøtter, nøtter, blomkål, soyaprodukter. Du vil raskt merke hvor takknemlig svare på en slik tabell dine lokker.
I tillegg til vitaminer, bør håret være å tilveiebringe et protein som er deres viktigste byggemateriale. Proteinrik mat kan også være rik og B-vitaminer, som vil oppnå en dobbel resultat. Disse allsidige produkter inkluderer kalvelever og ølgjær, som inneholder de nødvendige næringsstoffer for hårvekst. I tillegg til den daglige diett som en annen kilde for vitaminer kan tas to spiseskjeer av lecitin, som inneholder store mengder protein.
I kampen for tykke, sterke, sunt hår vil hjelpe soyaprotein. Først av alt, soya - en vekst vitamin A. I de fleste apotek selger en rekke soya retter, sunt, billig og deilig. Også mange andre vitaminer og proteiner som finnes i lav-fett ost, sjømat, egg, bønner, yoghurt, fisk.