Det er best å handle på håret vitaminer i gruppe B. Dette og B2 (riboflavin) og B5 (panthenol) og B6 (pyridoksin) og B8 (biotin) og B9 (folsyre). Også nyttig for normal hårvekst vitamin C (ascorbinsyre) og vitamin D - D, D2 og D3. Gunstig effekt på tilstanden til håret vitamin E (tokoferol) og vitamin F.
Alle disse stoffene som finnes i matvarer. Derfor må vi først riktig å gjøre kostholdet ditt. Spise nøtter, korn, eggeplommer, solsikkefrø, ost, erter og bønner. Ikke glem å inkludere i menyen, hvetekli, tomater, epler, rødbeter, spinat, squash, greener, lever, melk og kjøtt (kylling eller biff).
Men for å få all nødvendig vitaminer hår utmerket tilstand bare renset strømmen svikter. Kan ikke gjøre uten en god multivitamin komplekser. Hvilke av de mange produkter å velge? Før du kjøper er bedre å oppsøke lege trichologist. Det vil finne årsaken til hår problemer og foreskrive riktig i ditt tilfelle vitaminer. Kanskje for nøyaktig diagnose blir nødt til å ta noen få hår på analysen.
Hvis alle de vitaminer bestemte seg for å kjøpe sitt eget hår, ta komplekser, der sporstoffer er til stede, ikke bare vitaminer. Hår trenger kalsium, jern, magnesium og sink. Les etiketten på pakken. Se på sammensetningen og kan ikke betale for dyre glassene med ordene "for vekst av hår." Alle de samme stoffer kan finnes i de mindre kostbare medikamenter. Ta vitaminer inneholder ikke fargestoffer eller smaker. Ikke nødvendigvis favorisere import verktøy, fordi russiske vitaminer er laget av samme råstoff.
Det er viktig å ta vitaminer. Deres drink med mat i morgen. Men hvis du tar bare B-vitaminer, er det bedre å drikke dem i kveld, som de har beroligende egenskaper. Vask ned tabletten med rikelig med vann, slik at det er lett løselig. Vann og bringe kroppen for overflødig vitaminer. Vitaminer bør tas kurs. De kan ikke drikke hele tiden. Følg disse enkle regler og håret vil se mye bedre.