Styrer oiliness av hår retinol eller vitamin A. Den regulerer sebum, forbedrer elastisiteten i huden på hodet, forbedrer kroppen bekjempe infeksjonen. Retinol gir håret en naturlig glans, mykhet og silkiness. Men hans fravær utløser flass, tørr hodebunn, flisete tupper og hår tap. Vitamin A finnes i alle frukter og grønnsaker i rødt, i lav-fett ost, sjømat, egg, meieriprodukter og lever.
Vitamin E beskytter håret mot de skadelige virkningene av ultrafiolett stråling, fremme blodsirkulasjonen, hårvekst, nærer dem og gir dem volum. Den er tilgjengelig med en rekke vegetabilske oljer, korn, nøtter, grønne bladgrønnsaker, frø og eggeplomme.
Askorbinsyre er ansvarlig for pigmentering, forbedrer blodsirkulasjonen og gir næring til håret, som hindrer dem fra å falle. Mye av vitamin C i sitrusfrukter, nyper, paprika, rips og vårløk.
Like viktig er vitamin D. Det forbedrer utveksling av fosfor, kalsium og vann i huden, akselererer veksten av hår og sebum. En tilstrekkelig mengde av vitamin D kan oppnås ved å spise regelmessig fet fisk, meieriprodukter og egg.
Gunstige effekter på helsen til håret vitamin F. Den forbedrer hudens elastisitet og fremmer hårvekst. De er rike på peanøtter, mandler, solsikkefrø, og avokado.
Av stor betydning for å få håret og diverse mineralske stoffer. Deres mangel eller overskudd kan også føre til ulike problemer med hår og deres forverring. Sink, jod, jern, fosfor, magnesium, kalsium, svovel - alle av dem forsterke hodebunnen, og for å ha en positiv effekt på håret. For å få dem i den nødvendige mengden, må du bruke så mange forskjellige naturlige produkter, og ikke sitte på en streng diett, de er alle på en eller annen måte, utelukke fra kostholdet til noen nyttige elementer.