Zaprokinte hodet opp. Plasser den nedre leppe på toppen, føler muskelspenninger. Snu hodet til den ene siden og den andre (opp - ned, opp - til høyre - opp, ned - venstre - ned).
Hender skyve haken. Overvinne motstand, prøver å åpne munnen.
Litt åpen munn, plassere fingeren mellom tennene. Med språkets makt til å presse den øvre gane. Tell til fem og slappe av musklene dine.
Åpne munnen vidt. Trekk tungen, prøver å nå ut til dem til haken. Stramme musklene i nakken, telle til fem.
Alle øvelsene er gjort hver dag minst tre ganger hver. Gradvis bringe antall henrettelser av opp til ti.
Self-massasje teknikker for å redusere dobbelthake
Iden av begge hender gjør ikke skarpe klapper i haken området. Ved å flytte vekk fra midten av haken til ørene gjennom et ovalt ansikt. Gjør denne bevegelsen er anbefalt for 50 ganger om morgenen og kvelden.
En annen fremgangsmåte for selvmassasje - "mølle". Dette - den roterende bevegelse av børsten, der de forholder seg til haken med baksiden av fingrene hans. Punktering bevegelse langs konturen ansikt på høyre og venstre i motsatt retning. I dette tilfelle hender rotere den ene etter den andre, som et møllehjul. Gjenta denne bevegelsen på bekostning av åtte opp til fem ganger. Fingrene gled godt, smøre huden med olivenolje eller mandelolje.
Fukt midten av sengetøy håndklær i kaldt, saltet vann (1 liter vann 1 ts. Salt). Endene av den brettede servietten i henhold til haken pull. Bør få lett presset bomull. Gjør et trekk opp til 10 ganger. Etter denne prosedyren, smøre haken nærende krem eller olivenolje.
Parafin maske som støtter et ovalt ansikt
Brukes til kosmetiske formål raffinert parafin. Smelte den i et vannbad ved en temperatur 48-50oS. For tørr hud, tilsett 50 g av parafinvoks og 5 g oliven og mandelolje.
Før pålegge en maske, tørke huden og smøre den med en nærende krem. På massasje linjer gjelder parafin. Dekke for å holde varmen ansikt håndkle. Hold fulle kjøling av voks til minst 20 minutter. Etter masken er fjernet, tørk huden tonic og gjøre noen bevegelser av selv-massasje. Gjør denne prosedyren 2-3 ganger i uken. Et kurs må være 10-12 masker.
Kontra for bruk av parafin maske kan være astma, angina, hypertensjon. Denne fremgangsmåten kan ikke bli utført i akne og pustuløse hudsykdommer.