Yoga ansikts inkluderer massasje og ansiktsmusklene av øvelser for å styrke musklene i ansiktet og halsen og forenkler flyten av blod til hodet. Før du starter treningen, lære noen enkle regler.
På hver økt allot 10-15 minutter, gradvis øke varigheten. Så ofte som mulig, og gjenta hele komplekset, kontrollere seg selv i speilet. Har hver øvelse for 3 ganger, gradvis øke mengden av opptil 6-8 ganger per sett.
Den beste tiden å utføre et sett av øvelser - kvelden før sengetid. Ansiktsmusklene kan slappe helt av under søvn og effekter av yoga vil være mer fremtredende.
Øvelser bør gjøres etter rens og påføring nattkrem. Gjøre øvelser konsentrere seg om deler av ansiktet, mentalt trengende inne i musklene og presentere sitt arbeid.
Øvelser for hodebunnen og ansiktet
Klem fingrene til sine templer og går opp og ned, deretter til midten av pannen. Klem og slappe av ansiktsmusklene, flytte håret, føler spenningen i ushey.Sdelayte grimase, rynker nesen og nesen, slappe av musklene dine.
Øvelser for lepper og kinn
Blåse kinnene, holde posisjonen og slappe av musklene dine. Rull luft fra det ene kinnet til den andre, puffing ut kinnene igjen. Vekselvis presse og slappe av musklene i kinnene på vingene av nesen, som om blunker. Le så mye som mulig ved å strekke lepper og kinn, hold dine ansiktsuttrykk, deretter slappe av.
Øvelser for musklene i kjevene
Beveg underkjeven fra side til side, gradvis økende hastighet. Åpen munn, fiksering av posisjonen av kjeven.
Øvelser for leppene
Kraftig trekke leppene fremover, noe som gjør en tube. Slå leppene foldet tube venstre og høyre. Løft munnvikene vekselvis, deretter sammen. Klem leppe på innsiden av munnen, lås posisjon, deretter slappe av. Kraftig ned underleppen og heis til utgangsposisjonen.
Eye Øvelser
Sterkt klemmer øynene lukket og åpne øynene et par ganger. Noen sekunder holde øynene vidåpne. I sin tur øker et øyenbryn, deretter sammen. Prøve å gjøre øyenbrynene bølge.
Øvelser for nakke
Skyv kjeven frem ved hjelp av musklene i haken, og deretter koble musklene i nakken. Sterkt anstrengt nakkemusklene, fikse posisjon, deretter slappe av.