På den første dagen eple diett for frokost, spise en brødskive med en spiseskje av lav-fett cottage cheese og tre skiver av eple. I mellom måltidene kan inntas ett eple og ett brød. Til lunsj, forberede deg salat på 150 g fisk, ett eple, en appelsin, bjelke selleri og fettfattig yoghurt. I løpet av neste intervall mellom måltidene, spise et eple, og 70 g av fettfri yoghurt. Til middag, forberede to smørbrød av rugbrød, en med ost og skiver av frisk agurk, en annen - med ost og epleskiver.
På den andre dagen eple diett spise til frokost en blanding av 150 gram havregryn, en revet eple, rosiner og skje kopp melk. Under en ettermiddag snack kan du spise ett eple. Til lunsj, forberede deg pannekake fylt med skiver eple og en skje av sukker. I pausen mellom måltidene kan spise en halv eple og 70 g av fettfri yoghurt. Spis med en liten del av kokt ris med revet eple og en halv banan.
På den tredje dagen eple kosthold, spise frokost på en skive rugbrød, to spiseskjeer av lav-fett cottage cheese og et eple. Mellom måltidene, nyte en drink av eplejuice, yoghurt, kanel og sitronsaft. Til lunsj, spise 100 gram kyllingbryst, grillet og ett eple. I mellom måltidene, spise et eple. Til middag kan du forberede en salat av revet gulrot ett, et eple, en spiseskje med rosiner, revet ost skiver. Salat sesong med lav-fett fløtesaus, lettmelk og sukker erstatning.
At resultatet av eple kosthold manifestert raskere, bruker eple maske av revet eple og yoghurt. Det er viktig å merke seg at kosten kan brukes eple bare de som har sykdommer assosiert med mage-tarmkanalen.