Selvfølgelig, det er de generelle prinsippene for en balansert diett, på grunn som kroppen får alle nødvendige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Veldig nyttig for hud og hår fra alle typer fersk juice som trenger å drikke 1-2 kopper per dag. Disse juice fra frukt eller grønnsaker du kan drikke og folk med lav og høy surhet i magen, trenger bare å plukke opp din favoritt utvalg av juice og drikke dem, fortynning med vann og tilsette litt sukker eller honning og sitron.
For alle hudtyper: fet, tørr og kombinasjonen nødvendig vitamin A, betakaroten, B-vitaminer, vitamin E, sporstoffet sink og de næringsstoffene som finnes i nattlysolje og linfrøolje. For fet hud bør inneholde en kompleks av vitaminer, selen, pantotensyre. Tørr hud kan tilskrives den nødvendige silisium og vitamin C. Kombinasjonen av B-vitaminer A og E og sink og omega-6 er viktig for alle hudtyper.
Omega-6 fettsyrer, som finnes i nattlysolje omdannes i kroppen til gamma-linolenic acid - et uunnværlig verktøy for huden ble glatt og smidig, og hår og negler - sunt. Samtidig behandling med omega-6 og linolje i betydelig grad kan forbedre effektiviteten til gamma-linolensyre. Det er også til stede i andre spiselige oljer utvunnet fra plantekilder: solsikke, mais.
Vitaminer stammer naturligvis fra matvarer mye mer nyttig og tryggere multivitaminer som selges i apotek. B-vitaminer kan finnes i hvetekim, havregryn, kli, brun ris, meieriprodukter, biff lever og nyre, fisk og egg. Vitamin A - gulrøtter, mango, spinat og helmelk. Mye av det også i egg og lever.
Vitamin E finnes i nøtter, solsikkefrø, peanøttsmør, spinat, brokkoli og mango. Kilde til vitamin C til huden din vil være sitrusfrukter, jordbær, grønn paprika, tomater, kål, salat. Vitamin D kan finnes i melk, befestet ris, laks, lever, ost.
Sporstoffet sink er funnet i meieriprodukter, gjær, bønner og linser, nøtter, gresskarfrø. Selen - i tunfisk, tørket rå paranøtter, havregryn, hjem ost, hasselnøtter, egg. Pantotensyre - Vitamin B5 finnes i mange matvarer, men særlig mye av det i biff og biff lever, nyre, marin fisk, friske grønnsaker, ølgjær, belgfrukter, nøtter.
Spis riktig, observere modus, få nok søvn, tilbringe tid utendørs, være fysisk aktiv - og huden din vil alltid være vakker.