I første omgang i listen over produkter for skjønnhet er en fisk av laksefamilien: laks, kompis laks, ørret. Og du trenger å spise bare vokst i vill fisk som kjøtt fisk avlet i fangenskap, kan være skadelige kjemiske stoffer og fargestoffer. I laks inneholder omega-3 fettsyrer, som øker nivået av intelligens og reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom. Kjøttet av denne fiskearter er svært næringsrik og samtidig ganske lavt kalori som vil passe selv de som holder seg til dietten. Det er laksebehov minst en gang i uken, og det er ønskelig å fremstille produktet for et par å lagre alle de ernæringsmessige egenskaper.
Andre plass på listen over produkter for skjønnhet - valnøtter. De opprettholde hudens elastisitet, nærer og fukter den. Nøtter anbefales for sykdommer i skjoldbruskkjertelen og anemi. De inneholder vitamin E bekjemper frie radikaler - de viktigste motstanderne av skjønnhet. Det trenger dette produktet minst én gang i uken.
Tredje plass er okkupert av listen over østers, som inneholder mineraler sjøvann, jod og sink påvirker tilstanden til hår og negler. I en uke må du spise 10-12 østers. Hvis du finner østers på salg synes problematisk for deg, erstatte dem med blåskjell og tang.
Fjerde plass rettmessig okkupere kiwi - det beste middel for rynker. Denne frukten inneholder kollagen - hoved kosmetisk assistent. Kiwi er rik på betakaroten og vitamin C, som er om fordelene og ikke kan snakke - han regenererer vev og beskytter mot de skadelige effektene av miljøet, og beta-karoten har en positiv effekt på hudfarge. Kiwi renser blodårene, stimulerer immunforsvaret og hindrer dannelse av blodpropper.
I det femte plass på listen over produkter for skjønnhet - mørk sjokolade. Det påvirker hjertet og hjernen, forbedrer blodsirkulasjonen og redusere risikoen for blodpropp. Mørk sjokolade beskytter kroppen mot frie radikaler og forebygger overspising.
I sjette plass er surkål. Dette produktet forbedrer hudfarge og hjelper hudproblemer. Vitamin C til stede i overkant i surkål, øker immunitet, og melkesyre styrker tarmfloraen. Det er kål bør minst en gang i uken. I Russland er surkål kalt "nord Lemon", og har lenge vært brukt for utarbeidelse av sine vitamin salater støtter helse lange harde vintre.
Å bevare skjønnheten og helse er enkel - spise anbefalt av ernæringsfysiologer og eksperter på ernæring produkter, trene kroppen og holde optimistisk.