Masser alle sider av fingrene, flytting fra fingertuppene til sin base. Første slag de indre og ytre sidene av fingrene, og deretter gå fra sideflater.
Stryke fingrene, trykke ned stoffet til beinet basis. Masser alt av fingeren, flytter fra tuppen til basen.
Lag en løkke bane gnir seg i tommelen. Masser alt av fingeren, flytter fra tuppen til basen. Veksler med å stryke.
Stryke mellomhånd. Følge bevegelsen par hender samtidig. Hodet av basen av fingrene til kanten av håndleddet felles. Nå sirkulær massasje slag mellomhånd par hender samtidig. Hodet fra undersiden av den langfingeren til sidepartier av håndflaten. Alternativ hver sirkulær stryke en sløyfe-lignende rubbing.
Loop-aktig måte gni mellomhånd. Tommelen av to hender samtidig bevege seg fra bunnen av fingrene til håndleddet.
Sirkulær bevegelse stryke håndleddet felles. Bevegelsen blir utført tommelen av to hender mens gripe sideflatene av leddene. Hode fra bunnen opp gjennom felles. Alternative hver sirkulær stryke med en sirkulær rubbing.
Gni i en sirkulær bevegelse håndleddet felles. Gjør denne øvelsen med begge hender samtidig. Hodet oppover. Alternative hver sirkelbevegelse med stryke.
Stryke pensel. Bevegelsen utføres over hele håndflaten. Hodet fra fingertuppene til halvparten av underarmen. Simulere donning.
Alle bevegelser er utført på bekostning av 1-2-3-4. Gjenta flere minutter.
Løft hendene opp, riste børster. Koble håndflatene sammen på brystet, trykk tips av fingrene og tar dem en etter en til høyre og til venstre.
Koble håndflatene sammen på brystet, fingrene fast trykk, og bunnen av håndflatene fra hverandre. Vær forsiktig med å flytte endene av fingrene.
Rist avslappede hender, heve dem sakte opp og går ned.