For mange år, følger Heidi Klum til New York Diet skrevet av Hollywood treningsguruen David Kirsch. Denne dietten er laget for å heve den generelle tonen og ganske hurtig vekttap. Den består av flere trinn og innebærer en ganske strenge kosttilskudd restriksjoner, samt daglige cardio og styrkeøvelser.
New York-baserte dietten varer en måned. Den er basert på nesten fullstendig utelukkelse fra kosten til karbohydrater. I løpet av de første to ukene har generelt glemme meieriprodukter, poteter, pasta, frukt, brød, alkohol. I tillegg bør menyen helt utelukkes all søt og fet mat. Lov til å spise salater, grønnsaker, magert kjøtt, sopp, mager fisk, protein shakes.
Bør spise hver tredje time, men dagen ikke kan konsumere mer enn 800 kalorier. Etter 19 timer det er forbudt å drikke bare mineralvann. I løpet av dagen snacks er tillatt, for eksempel en håndfull av nøtter. De helt tilfreds sult, men inneholder også en masse av kalsium, som er svært nyttige under aktiv vekttap. På dette trinn er det et betydelig vekttap.
I de neste to ukene restriksjoner ikke er like strenge - i kosten introdusert meieri og hele korn, frukt, belgfrukter. På dagen lov til å spise ca 1000 kalorier. Dette trinn er basert på stabilisering av den nye vekt, imidlertid, og det fortsetter taps kilo.
Eksempel meny for dagen:
Frokost: kokt egg, protein shake
Lunsj: kylling uten hud og blandede grønnsaker
Snack: Nøtter
Middag: grønnsakssuppe
I den tredje fasen kan bli gradvis innført i meny produkter som har blitt utestengt i den første fasen. Daglig kalori fortsatt ikke overstige mer enn 1000 kalorier. Den siste etappen bør ideelt vare livet ut. Å spise under ordningen permanent, kan du enkelt holde mistet vekt og holde seg i form. Dette er det som viste seg Heidi Klum. Observere denne dietten, er det etter fire slekter er i flammende skjema. Med veksten av 177 cm 37 år gamle modellen veier bare 54 pounds.
Ved hvert trinn i denne dietten er meget viktig oppgave. Hver dag må du gå inn for sport og en halv time, som kombinerer kraft og anaerob trening. Spesiell oppmerksomhet bør vies til å styrke setemusklene, faktisk det er vanligvis forsinket og overflødig fett.
New York-basert diett er en ødeleggende og kompleks, men det gir fantastiske resultater. Takket være inkludering i dietten av matvarer rikelig protein, øker muskelmasse og kroppsfett, tvert imot, avtar.