De grunnleggende reglene i "Minus 60" - en gradvis reduksjon i porsjoner, øke andelen av grønnsaker i total mat, tilslutning til kosthold og kvalitetskontroll av produkter. I denne dietten kan være den samme, bortsett fra for å endre andelen av visse produkter. Dette er fordelen av kraften i Catherine Mirimanova - ingen strenge restriksjoner og savn, utmattende dager med utflod, og sultestreiker.
Forfatteren forbeholder de tre hovedmåltider om dagen: frokost, lunsj og middag. Frokost kan være slik du er vant til - en kopp te eller kaffe, en tallerken med frokostblanding, sandwich, etc. Hvis ingen søtsaker og stivelsesholdige matvarer du finner det vanskelig å leve, spise dem til frokost - dagen kroppen vil behandle alle kaloriene, og de ikke sette til side i fett butikker.
Spis gjerne før 14 timer. Til lunsj kan du spise kjøtt eller fisk med grønnsaker, dessert - frukt eller yoghurt. Diett "Minus 60" forfekter en egen mat - karbohydrater og proteiner er bedre å bruke egen spise dampet eller lapskaus.
Middag bør være senest 18 timer - lys grønnsakssalat med sitronsaft eller olivenolje, kylling, yoghurt. Du kan drikke grønn eller urtete. Dietten tillater en snack, men det bør være lav-kalori frukt, meieriprodukter. Alle drikker (te, vann, urtete) bør ikke være søt.
Kombinasjonen av kosthold og idrett bidrar til å gjøre kroppen i form og sterk. Trening bør ikke være ødeleggende og daglig - nok til å håndtere tre ganger i uken i en time. Alle behandlinger for kroppen laget for å opprettholde hudens tone, opprettholde sin elastisitet og forebygge cellulitter - fukte kroppen, næring, rens og skrubb peeling.
Komplekst system vil gjøre kroppen mager og etter hvert blitt en livsstil.