Mandag.
Frokost: En kopp yoghurt eller yoghurt, en skive rugbrød med en skive frisk tomat og eple.
Middag: 200g kokt kylling, 150g grønnsaker salat, krydret med sitronsaft, en liten bolle og te.
Ettermiddag snack: toast av rugbrød med leverpostei, to skjeer av kokte bønner, te.
Middag: 150g dampet blomkål, dryss med revet ost, 50g kokte bønner, en bakt eple, en teskje honning og 100g tørr vin.
Tirsdag.
Frokost: 150g kylling kokt kjøtt, 30g kokt sopp, skive rugbrød, te uten sukker.
Lunsj: sandwich av to skiver av svart brød og en skive ost, tomat, appelsin.
Lunsj: 200g grønnsakssuppe, bun grovt eple.
Middag: 200g bokhvete, 100g dampet blomkål, agurk, et glass tørr vin.
Onsdag.
Frokost: en kopp yoghurt, en skive rugbrød, tomat og et eple.
Middag: 200g kokt kylling, 150g grønnsakssalat, en liten bolle, kaffe uten sukker.
Ettermiddag snack: Toast med leverpostei ,, to skjeer av kokte bønner, yaay uten sukker.
Middag: et glass tørr vin, 150g dampet blomkål, dryss med revet ost, to spiseskjeer med kokte bønner, to tomater, ett eple.
Torsdag.
Frokost: toast med to grønnsaker og kylling, 50g ost, tomat.
Lunsj: en liten bun, 150g agurk salat og kål, 70g skinke, eple.
Lunsj: 100g tunfisk i sin egen juice, 150g salat av agurk, kål og paprika, to skiver av rugbrød.
Middag: 100g biff, potetmos 70g, en appelsin, et glass tørr vin.
Fredag.
Frokost: 200g havregryn, en banan.
Lunsj: 100g kokte reker, 150g tomat salat, kål, agurk, krydret med sitronsaft, pære.
Ettermiddag snack: en skive rugbrød, 50 g ost, to tomater
Middag: 200g fiskepinner, grillet, kokt bønner 50g, en spiseskje med grønne erter, tomat, appelsin.
Lørdag.
Frokost: Et stort stykke melon.
Middag: 200g mager biff, pære.
Lunsj: 150g grønnsakssuppe, to skiver av rugbrød, et par tomater.
Middag: 150g spaghetti saus som matter av grønn 20g, 50g kokt kylling, banan.
Søndag.
Frokost: 200g fruktsalat av epler, pærer, bananer, krydret med fettfattig yoghurt.
Lunsj: sandwich av rugbrød, 50 g kokt kjøtt og salat, 150g grønnsakssalat, en kiwi.
Lunsj: 100g spaghetti med en skje av grønne erter, tomat salat og paprika.
Middag: salat av 50g kokt kyllingkjøtt, stekt løk, selleri, tomater, paprika, ingefær og hvitløk, et glass vin.
Når dietten "perfekt hip", må du drikke minst åtte glass vann om dagen. Te eller kaffe bør ikke drikke veldig ofte, og alltid uten sukker.