Noen ganger er disse tankene er det ingen frelse. De hoper seg opp som en snøball, og feie bort din neppe avgjort fatning.
Selv før hvordan du velger en diett og følger den, du tydelig forutse sin svikt, som naturligvis ikke styrke din entusiasme. For ordens skyld eksperiment, prøv å overholde noen diett par uker, og resultatene vil fortelle deg hvordan du går frem. Hvis du føler at kostholdet ditt ikke passer deg - du ikke mister den forventede vekt, eller føler seg dårlig - stoppe umiddelbart og podyschu en annen mirakel diett.
I et forsøk på å gå ned i vekt også vi gjorde feil, så vi bestemte oss for å samle den vanligste av dem og foreslå mulige løsninger. Til slutt, er det bedre å lære av feilene til andre, er det ikke?
1. Hvis jeg sa til meg selv at jeg ønsker å gå ned ti pounds, jeg kaster dem! Vi vet, vi vet at gå på en diett, ikke sette et bestemt formål - bare urimelig. Vel, i dette tilfellet er det viktig å forstå at du blir eldre, og kroppen reagerer forskjellig på trening og ellers kjøper kalorier. Beklager, hva vi har å fortelle deg dette dårlige nyheter, men jo eldre vi blir, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt.
2. Følg dietten - så unn deg alt! Faktisk, bør dietten bare fungere som et springbrett for ytterligere vekttap. Man kan bare håpe at noen av komponentene valgt diett jevnt flytte inn i ditt daglige kosthold og bli en harmonisk del av livet ditt. Problemet er at veldig, veldig mange feil, vurderer diett siste sjanse til å gå ned i vekt, så kategorisk utelukket fra menyen alle de "kule mat." Hvis du seriøst ønsker å gå ned i vekt, må du glemme søt og en rask matbit, men fra tid til annen kan du ta deg selv noen delikatesse - det løfter humøret ditt og gi deg styrke til videre slanking.
3. Jeg kommer til å se ut som en filmstjerne! Det er ett "men": hver kropp - er unike, så unike alle hans reaksjoner og manifestasjoner, inkludert respons på trening, stress, romantiske følelser, lykke og så videre Kjærlighet og respektere kroppen din - og det vil svare deg i retur.. Behage mangler i deres favør, og bruke det maksimale verdighet. Det er mulig at din venn, slektning eller nabo har mistet et dusin ekstra pounds, men ikke glem at den type sine tall kan avvike fra din. Selvfølgelig kan du finne ut i detalj hennes hemmelige effektivt vekttap, er det viktig at du har funnet EGEN hemmelighet som vil hjelpe deg å oppnå realistiske mål!
4. Etter å ha ferdig med dietten, vil jeg være i stand til å spise alt som før! En veldig vanlig misforståelse - folk ofte ser dietten som en start og sluttpunkt for å miste vekt. Men hensikten med dietten - endre overveiende usunn, spisevaner, dvs begrense sukkerinntaket, redusere antallet av daglige kalorier som forbrukes og øke vanninnholdet i kroppen. Din innsats bør være fokusert ikke så mye om vekttap, hvordan å utrydde dårlige vaner, som er så vanskelig å forlate.
5. Noen trenger å justere kostholdet mitt og anbefale kosttilskudd produkter!Faktum er at vi alle vet hvilke matvarer skal konsumeres, men ut fra det skal kjøres som ild. Men et vell av informasjon i moderne samfunn fører til det vi oppfatter med forsiktighet noen fantastisk ny diett, og kan ikke lenger med samme sikkerhet hva slags mat er bra og hva - nei. I dag, begrepet "diett" og "sunn mat" er ikke lenger synonymt. Med god ernæring og en aktiv livsstil i ni av ti tilfeller vekten din vil være svært nær det normale. Han kan ikke være ideelt for dine proporsjoner, men tenkte kosthold og idrett vil din vekt på en sunn rate.
Noen ganger er disse tankene er det ingen frelse. De hoper seg opp som en snøball, og feie bort din neppe avgjort fatning.
Selv før hvordan du velger en diett og følger den, du tydelig forutse sin svikt, som naturligvis ikke styrke din entusiasme. For ordens skyld eksperiment, prøv å overholde noen diett par uker, og resultatene vil fortelle deg hvordan du går frem. Hvis du føler at kostholdet ditt ikke passer deg - du ikke mister den forventede vekt, eller føler seg dårlig - stoppe umiddelbart og podyschu en annen mirakel diett.
I et forsøk på å gå ned i vekt også vi gjorde feil, så vi bestemte oss for å samle den vanligste av dem og foreslå mulige løsninger. Til slutt, er det bedre å lære av feilene til andre, er det ikke?
Med andre ord, for å oppnå den etterlengtede hjelpen vekt daglig fitness og balansert ernæring! Du vet at du trenger å spise mer frukt og grønnsaker og mindre krydret og stekt mat, er det ikke? Så, vet du at du bør ha. Stol på deg selv - hvem er ikke det beste alternativet er å kjenne din egen kropp!
6. Disponering av egnethet for et par timer hver dag fri meg fra å måtte følge en diett. Jeg kan spise hva du vil, og likevel gå ned i vekt! Ja, og hvis enda litt anspent, og deretter synge en annen låt snart som Barbara Streisand. Faktum er at selv de mest intense idrett ikke vil hjelpe deg å bli kvitt ekstra pounds, hvis ikke støttet av kosthold. Oppnådd så suksess vil være svært kort, og kastet vekten vil komme tilbake til deg så snart du slutter å trene. Fitness verdt å gjøre for mange grunner: treningstimer gjøre deg mer energisk, bedre livskvalitet, redusere risikoen for ulike former for kreft, så vel som hjertesykdom og osteoporose. Blant dette stort utvalg av grunner finne en som er viktig for deg og gå til gym. Hvis du ser på fitness som et middel for å miste vekt og opprettholde en sunn vekt, er det sannsynlig å bli skuffet - ett fitness er ikke nok.
7. Jeg har ikke tid til å trene, så jeg bare redusere kaloriinntaket!Igjen, gjentar vi: det viktigste for vekttap - å opprettholde helse. Hvis du ønsker å endre stilen av livet bare for en stund slanking, så å si, "skynd deg og henge opp", resultatene er usannsynlig å være langsiktig. Du må finne en stimulans som vil tvinge deg til å trene regelmessig og konsekvent holder seg til et balansert kosthold. Hvor mange kalorier en dag du er klar til å kutte og til hvilken pris? Noen ganger er det veldig nyttig i overgangen til en sunn livsstil kan være følgende formel: helse med et forhold på 80/20. Dette betyr at 80% av tiden du trener og spiser riktig, og 20% er tillatte feil når du har råd til å slappe av. Som regel, selv folk som fører en sunn livsstil, ikke hver dag gjøre sport og spise bare sunn mat. I livet, alt kan skje, det skjer at på grunn av omstendigheter utenfor din situasjon du ikke kan se på treningsstudio eller må spise på farten eller i en snackbar. Men hvis det ikke er en vane, og forekommer bare i 20 tilfeller av 100, har du en god sjanse til å opprettholde en sunn livsstil.
8. Holde en dagbok diett helt ubrukelig!Tro oss, er det ikke - det gode som det er, og selv hva det er. De mest vellykkede vekttap tilfeller er forbundet med det faktum at folk i nøyaktighet skrev ned alt som ble spist i løpet av dagen. Tenk på det: hvor mange ganger per dag bite deg av et stykke her og der uten å gi det mye betydning, og lurer på hvorfor ikke gå ned i vekt. En stor feil å tro at disse snacks ikke reflekteres på figuren din. Dagbok diett mye enklere din oppgave - tross alt, kan du lære sine svakheter. I tillegg, hvis du gjenkjenne dine svakheter og begynne å ta skritt for å overvinne dem én etter én, gradvis kosthold vil være lik denne dietten. Og det, min kjære, er veien til langsiktig suksess - selv baby trinn!
9. Jeg bare forferdelig! DU er ikke forferdelig, fryktelig, som for eksempel drap. Det faktum at du spiser alt, det er ikke noe forferdelig og forkastelig. Så lenge du vurdere dine beslutninger om kostholdet som god eller dårlig, er det fordel i kampen mot overvekt ikke er på din side. Når du velger en treningsøkt eller måltid vi fokusere på nyttige og prøve å gjøre det beste valget. Ofte vårt valg bestemmes av stress, tidspress, og endringer i livsstil. Hvis noen ganger vi velger en usunn livsstil og ikke altfor nyttige produkter, er det ingenting galt. Opplever vi alle er noen ganger ikke den beste uka at selv gradvis vokse i måneder. Du er pålagt bare å gjøre vårt ytterste, krever ingen det umulige fra deg. Hvis du slå deg opp fordi du ikke fullt ut kan følge en diett, spør deg selv: "Hva ville jeg ha sagt (a) en venn som lider av et lignende problem? "Ni av ti ganger svaret på dette spørsmålet - hva du trenger å høre på det tidspunktet:" Ikke bekymre deg, vil alt endre i morgen ". Derfor umiddelbart slutte å bekymre deg om hans "svakhet" og kaller seg "dårlig". Tenk deg at barnet ditt kommer hjem fra skolen og innrømmer at ikke svare på noen spørsmål i kontrollgruppen. Har du blitt en skjelle ham for det? Absolutt ikke - du er ganske riktig tenker på at barnet vil ta hensyn til sine feil og ikke gjenta dem i fremtiden. Høyre? Det er riktig!
10. 1. januar, begynner et nytt liv!La oss bare bestemme: aldri vente på det nye året for å radikalt forandre livet ditt - gå på en diett eller kondisjonstrening. Hvordan komme? Ja, kan fordi med den samme suksessen bli permanent avsatt nytt liv "i morgen", som, som vi vet, kommer aldri. Venter på "beleilig øyeblikk", en viss tid av året, vil det begynnelsen på en ny uke aldri gi resultater. Huske hvor mange ganger du kommer til å starte det nye året med et nytt liv - og teller ikke. Starte din vei til en sunnere livsstil med lite. Prøv hver dag for å endre noe i deres kosthold og vaner - til slutt vil det gi gode resultater. Bare du kan forandre livet ditt, og bare du vet at du kan endre, og at - nei.
Mange mennesker som har vunnet i kampen mot overvekt, prøve å forstå hva poenget var vendepunktet for dem. Konstant trøtthet? Latterliggjøring av venner og slektninger? Manglende evne til å bære vakre stilige klær? Kanskje alt sammen. Men bare ett - en livsstilsendring og de åpenbare fordelene av et sunt kosthold er svært viktig. Så snart de er viktige for deg, kan du "overmanne" enhver diett. Derfor anbefaler vi den ideelle måten å starte selv akkurat nå - få et par ting som du ikke liker deg selv. Gradvis å bli kvitt dem, er du legge grunnlaget for en sunn livsstil. Vi er sikre på at problemet du på skulderen!