Frokost: kokt egg, 50 g cottage cheese.
Lunsj Tidspunkt: 150 g kokt (eller grill) hvit fisk, en liten grønn salat, to porsjoner (40 g) av whisky, gin, vodka eller to glass hvitvin.
Middag: 150 g kokt magert kjøtt eller kylling, en liten grønn salat, 30 g ost, to porsjoner av sterk drikk (fortrinnsvis det samme som i lunsjen).